训练你的大脑忽略催眠打鼾
从中断睡眠中获得一些幸福的救济
听别人的鼾声会让你发疯。
打鼾会很大声。看起来好像是不可能入睡的。他们是那些让所有打鼾的噪音的噪音你是那个保持清醒的人!
不得不忍受别人的打鼾可以让你感到愤怒,疲惫,甚至沮丧。
期待最糟糕的是它更糟
当你被噪音——无论是打鼾还是任何不受欢迎的重复声音——所困扰时,你的脑海中就会发生一些事情。
你来预料声音如此如此,你的期望(你会被打鼾再次保持醒来)实际上强调你甚至在鼾声开始之前.
现在你会发现自己处于倾听的位置。这种“倾听”可以让你保持清醒,即使打鼾本身并没有发生或者没有那么大声。
这段时间可以帮助你在鼾声大作时也能“关机”。因为事实是你的大脑设计在你进入深度睡眠时处理声音。
当你入睡时,大脑是如何处理声音的
当你开始迷迷糊糊地睡去睡觉时,你的耳朵仍然会听到周围的声音,但你的大脑开始以不同的方式处理这些声音。这被称为自象征效应。所以当你睡着的时候,外面的声音仍然会被听到,但它会被你的潜意识改变,代表一些其他的声音,然后可能被纳入一个梦。
因为你的大脑可以做到这一点,那么你实际上并不是需要完美的安静才能沉睡。当您可以可靠地对打鼾的声音来实现,您将破解问题。但还有另一个因素,这与我们的方式有关注意声音。
停止“听到”你听到的东西
关于噪音的另一点是我们所说的习惯化。这意味着,当你放松一种声音,不再有意识地注意它时,你就“不再听到它”。
在嘈杂的工厂里工作的人们可以互相交谈,即使新来的人因为工厂的噪音听不到他们在说什么。这是因为他们已经习惯了工厂的噪音,已经“听不见”了。
当你的大脑记住了某件事,它就会停止听它。你可能在一个派对上,全神贯注地和某人交谈,以至于你“听不见”周围的任何东西。当然,你的耳朵和大脑仍然会注意到别人在说话,但你的注意力在别处。当我们使用催眠术来停止人们身体上的疼痛时,这也会发生。
这个过程可以教会你的潜意识“关掉”打鼾的声音。
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叙述者:马克Tyrrell
长度:22:02
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