享受健康的脂肪

多年来，你是否一直认为所有含脂肪的食物都对你有害?

你想对自己对“好”脂肪和“坏”脂肪的知识有信心吗?这样你就可以吃健康、均衡的饮食了。

长期以来，脂肪一直被认为是导致心脏病和肥胖等健康问题的罪魁祸首。

当然，“反式脂肪”或氢化脂肪“已被发现会增加患冠心病的风险”^(1）．

这些是“有害”脂肪，通常存在于油炸和捣烂食品、即食食品和工厂生产的甜点中。

一种有害的糖替代品

大多数人都知道反式脂肪和加工过的种子油是不健康的，许多食品生产公司现在提供“低脂肪”的选择。

然而，通常情况下，这些食物都含有大量的糖，以使它们味道更好，这实际上增加了肥胖，而不是解决问题。

关键是脂肪的种类

与其用脂肪代替糖，更好的解决办法是多了解不同类型的脂肪，这样你就能达到健康的平衡。

“好”脂肪包括:

• 鳄梨
• 橄榄油
• 坚果
• 种子
• 油鱼

虽然周围有很多复杂的研究，但有一件事我们可以肯定的是，只要我们控制饱和脂肪的摄入量，健康地吃单不饱和脂肪和其他脂肪，我们就可以过上健康的生活方式。

事实上，那些吃地中海饮食的人，包括橄榄油、不常吃的肉、与大量蔬菜一起吃的鱼以及大量的水果和坚果，被发现患心脏病和中风等疾病的风险较低^（2）．

用催眠来改变你对吃脂肪的态度

享受健康的脂肪是一种音频催眠术，会对你的潜意识起作用，所以你会自然地被含有健康脂肪的食物吸引。

当你放松并反复听你的谈话时，你会注意到:

• 想要吃更多健康的脂肪
• 养成均衡饮食
• 总体而言，自我感觉更好。

下载享受健康的脂肪现在，提高你的整体健康和福祉。您可以在计算机或设备上收听，也可以通过我们的免费应用程序收听，您可以在完成购买后访问该应用程序。

(1）饱和和反式不饱和脂肪酸的摄入与全因死亡率、心血管疾病和2型糖尿病的风险：观察性研究的系统回顾和荟萃分析
（2）高脂肪地中海饮食对体重和腰围的影响：一项预先指定的随机对照试验次级结果分析