如何抑制内心的批评

用这种温和、宽容的催眠疗程训练你的内心声音,使之具有建设性而不是破坏性

抑制内心的批评

你的脑子里是不是有一个大声批评你的人?你是否总是贬低自己,对你做的每件事都吹毛求疵,甚至对你的成功也吹毛求疵?

有句话说,你应该珍惜你的敌人,因为他们是唯一保证永远告诉你关于你自己的真实情况的人。当我们听到这句话时,我们会苦笑一笑,因为我们从中看到了真相。

但这并不是全部事实。事实上,恨你的人和爱你的人一样,对你有情感上的偏见。

过于接近内心的批评

这与那些消极的内心声音有什么关系呢?这些声音告诉你,你一无是处,你做出来的优秀作品并不像人们说的那么好,你永远不会有任何成就,等等?

好吧,当你太过专注地倾听这些批评,并过于相信它们时,你就是在“珍惜你的敌人”。而忽视了这样一个事实:那些被揭露出来的令人不快的“真相”可能不仅仅是情感上的偏见,从任何客观标准来看,它们可能都是“谎言”。

现在,如果你有一个非常积极和尖锐的内在批评,就像很多人一样,你会听到他们谴责这个想法是荒谬的,并警告你,你可能听到的任何肯定的东西,只会让你对自己的重要性和价值产生一种过度夸大和非常错误的感觉。

的确,只要你听着赞扬和赞赏,你自然会认为自己是一个非常好的人(或者没有人,如果有这样一个词的话),没有缺点。

不断的自我批评并不能帮助你成为一个更好的人

经过片刻的冷静思考,我们发现这是一个典型的“非黑即白”的陷阱。的确,你不应该总是只有倾听感激的声音。但你也不应该这么做总是只有倾听吹毛求疵的声音。在这两种情况下,你最终会对自己产生一种扭曲的、最终无益的看法。

然而,当你读到这篇文章的时候,你已经清楚地意识到,你内心的诽谤者已经变成了你内心的独裁者——并且已经完全堵住和束缚了你内心的支持者。所有积极的输入被禁止、拒绝或嘲笑。

虽然你可能会觉得所有的谴责都是“真的”,但你也可以看到,它不仅不会帮助你成为你想成为的人,而且只会伤害和阻碍你。

但是你如何让它安静下来,这样你就能得到一个更平衡的观点呢?

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  • 开始更公平地对待自己,承认自己的优点
  • 对自己有一种更平静的信任感
  • 学习如何将批评者和支持者的意见结合起来,使双方都受益
  • 发现生活非常愉快和有意义

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