训练你的大脑忽略催眠打鼾

听别人的鼾声会让你发疯。

打鼾会很大声。看起来好像是不可能入睡的。他们是那些让所有打鼾的噪音的噪音你是那个保持清醒的人!

不得不忍受别人的打鼾可以让你感到愤怒，疲惫，甚至沮丧。

期待最糟糕的是它更糟

当你被噪音——无论是打鼾还是任何不受欢迎的重复声音——所困扰时，你的脑海中就会发生一些事情。

你来预料声音如此如此，你的期望（你会被打鼾再次保持醒来）实际上强调你甚至在鼾声开始之前．

现在你会发现自己处于倾听的位置。这种“倾听”可以让你保持清醒，即使打鼾本身并没有发生或者没有那么大声。

这段时间可以帮助你在鼾声大作时也能“关机”。因为事实是你的大脑设计在你进入深度睡眠时处理声音。

当你入睡时，大脑是如何处理声音的

当你开始迷迷糊糊地睡去睡觉时，你的耳朵仍然会听到周围的声音，但你的大脑开始以不同的方式处理这些声音。这被称为自象征效应。所以当你睡着的时候，外面的声音仍然会被听到，但它会被你的潜意识改变，代表一些其他的声音，然后可能被纳入一个梦。

因为你的大脑可以做到这一点，那么你实际上并不是需要完美的安静才能沉睡。当您可以可靠地对打鼾的声音来实现，您将破解问题。但还有另一个因素，这与我们的方式有关注意声音。

停止“听到”你听到的东西

关于噪音的另一点是我们所说的习惯化。这意味着，当你放松一种声音，不再有意识地注意它时，你就“不再听到它”。

在嘈杂的工厂里工作的人们可以互相交谈，即使新来的人因为工厂的噪音听不到他们在说什么。这是因为他们已经习惯了工厂的噪音，已经“听不见”了。

当你的大脑记住了某件事，它就会停止听它。你可能在一个派对上，全神贯注地和某人交谈，以至于你“听不见”周围的任何东西。当然，你的耳朵和大脑仍然会注意到别人在说话，但你的注意力在别处。当我们使用催眠术来停止人们身体上的疼痛时，这也会发生。

这个过程可以教会你的潜意识“关掉”打鼾的声音。

下载忽略打鼾现在去睡你需要的觉。