重新学习如何快速入睡，享受一夜好眠

你受够了晚上睡不着觉吗?

你渴望一夜好眠吗?

累得睡不着?

不能很快入睡是非常令人沮丧和疲惫的。即使是一个晚上的短暂睡眠或断断续续的睡眠也会让你感到疲倦和低于正常水平，所以当你花了很长时间才能一夜复一夜地入睡时，它会很快让你筋疲力尽。

累得睡不着

睡眠不足的症状包括精神和身体两方面。注意力、精力和信心下降。你甚至可能会因为太累而无法完成日常工作，也无法思考清楚。

你可能会发现自己不能很快做出决定，或者很容易被周围的人激怒。感到沮丧、消极和焦虑也是相当普遍的影响，你的精力不足可能会阻止你做你通常喜欢做的事情，比如和朋友聚会。

是什么让你无法入睡?

也许你担心自己睡不着，这会加重并延续这个问题。每次睡前你都感觉。'我永远也睡不着'....“我明天会很累的”，你也可能一直在努力想办法快速入睡。

这个问题意味着睡眠不再是自然的过程。你可能已经对总是“试图”入睡失去了耐心——你已经喝了甘菊茶，数了羊，但睡眠仍然不是你的朋友。

现在，你可能会觉得睡觉没有吸引力，你可能会通过熬夜来推迟它，这让你感觉更糟。

睡眠压力

可能是日常生活的压力，比如工作或家庭问题，让你感到紧张、焦虑或愤怒。所有这些情绪都很容易干扰你放松的能力，从而扰乱你的睡眠模式。或者你可能正在经历慢性疼痛，这应该和你的医生检查一下。

你是否发现自己在一天结束的时候还在努力解决问题，或者躺在床上的时候脑子里有很多想法?仅仅这一点就会让你难以入睡——即使你没有感到有压力。

你可能会因为周围的噪音，睡前喝咖啡因，或者你的日常生活或饮食发生了变化而难以快速入睡。所有这些事情不仅会延迟你入睡，还会影响你的睡眠质量，让你在早上仍然感到疲倦。

睡不着是一种可以改变的习惯

像大多数无法入睡的人一样，你可能尝试过很多短期的解决方法，比如镇静剂和安眠药来让你快速入睡。这一招可能偶尔管用一两个晚上;然而，这些权宜之计可能不会让你第二天感觉更好。这是因为服用这类药物会减少你的深度睡眠。

即使你有睡眠问题已经有一段时间了，你不稳定的睡眠模式是可以改变的。这只是一种妨碍睡眠自然过程的习惯。一到睡觉时间，你就会觉得要花很长时间才能入睡，所以你的大脑既焦虑又活跃。为了使自然过程发生，身心都需要放松。

自我催眠如何帮助你快速入睡

让自己深度放松，通过听这段催眠下载，将有助于创造与“睡前”阶段相同的内部条件。通过定期的放松，你的大脑将开始清除杂念，这将启动自然睡眠过程。

这个下载中使用的放松技巧将使你有可能睡个好觉。你会变得喜欢上床睡觉，甚至不用想就能很快入睡。

看看当你能享受长时间舒适的睡眠时，你会感到多么放松和神清气爽。

你会听到一段简短的介绍，旨在改变你对入睡的想法，然后体验一个非常放松的催眠过程，让你毫不费力地入睡。

与其他催眠阶段不同，这个下载不会在催眠后“把你带回到房间”，相反，它会悄悄地逐渐减少，让你慢慢入睡。

的快速入睡下载将引导你通过一个强大而温和的睡眠感应，使你的思想和身体;

• 不要“试图”入睡
• 不要感到困倦
• 重新学习如何放松下来准备深度睡眠
• 知道你可以在任何地方听这个下载，让你在不熟悉的情况下入睡
• 醒来时感觉神清气爽，准备好迎接新的一天。
• 用更快乐、更平静的“真实”的你取代那个疲惫、暴躁的你
• 重新参加你喜欢的体育和社交活动。