如何快速入睡

你是否属于那种头一碰到枕头，大脑就开始超速运转的人?

你会因为很难入睡而感到沮丧吗?

躺着睡不着，辗转反侧，疲惫不堪，却无法入睡——这是你能拥有的最沉闷的经历之一。如果你经常这样做，那就更无聊了。似乎你越努力，结果越糟。

当然，没有真正的用途尝试去睡觉。你不能通过打破大门进入梦乡。尽管如此，确实有一些事情必须在适当的地方让你进入。你需要一份“护照”——当所有正确的选项都被勾选后，你就会自动被承认。

把这些方格勾起来是你可以有一些控制。催眠对睡眠非常有效，因为它能让你的大脑和身体进入正常情况下在入睡前才会进入的状态，如果它没有被习惯和意识干扰的话!

这些因素会影响你入睡的难易程度

例如，看看你的日常生活。你是否有足够的优先权来好好休息，或者你是否试着把它塞进任何一个老地方?在一天结束的时候，你有没有给自己时间放松一下，避免电视或网络的太多刺激?

你是否确保在足够早的时候停止进食和饮水，以便消化，而不影响睡眠?这样简单的事情可以产生强大的效果。

睡觉前必须做两件事

在你能睡着之前，某些变化必须发生。生理上，需要发生微妙的温度变化——核心体温需要变化较低的而不是四肢。手脚冰凉会让你睡不着。(你不需要别人告诉你，不是吗?)

其次，你的大脑需要从回顾外部事物转变为产生自己的内部图像和感觉——就像催眠一样。这些变化促进了睡眠。

现在你可能看到了解决所有这些问题的方法，直到最后一个。但就如何你的大脑切换了吗从所有白天的嗡嗡声，所有你正在努力解决的问题和挑战，然后转换在它的梦的产生机制把你带进了梦乡?

催眠是如何帮助你轻松愉快地入睡的

渐渐入睡是由心理学家创造的音频催眠课程让你使用相同当你打盹时，内部感觉系统会自然激活。从某种意义上说，它会让你的大脑做好准备，从而更容易“养成”容易打瞌睡的习惯。

经常使用，这段时间将允许您:

• 身心迅速、轻松、深入地放松
• 轻松地抛开一天的烦恼
• 沉浸在放松的过程中
• 学习如何自己设定“催眠反应”
• 享受更好和更深的休息
• 获得有规律的良好睡眠对健康的所有好处

下载渐渐入睡祝你今晚睡个好觉。您可以在您的电脑或设备上收听，或通过我们的免费应用程序，当您完成您的购买后，您可以访问。