如何快速回放睡眠

使用这个温和的唯一催眠会议,让你回到醒来后睡觉。

回去睡觉

很多人都发现了他们睡着毫无困难,但在清晨醒来,不能回到睡眠状态。当然,质量睡眠是良好的身心健康至关重要。

在夜间醒来意味着我们越来越少的必要的恢复慢波睡眠,我们需要感到刷新。

如果发生这种情况,你可能会发现你感到非常警惕,无法再次睡觉了。

短暂的醒来时期是正常的

大多数人在夜间的某些时候醒来,但从未真正有意识地醒着,所以忘了它。

这些夜间唤醒可能持续几秒钟,但实际上是睡眠周期的自然部分。

但这是当这些时期持续时间较长,它开始对你的收费。

令人担忧让你醒来吗?

也许当你醒来时,你开始担心。当然令人担忧导致兴奋剂胁迫激素的释放,因此您可以更少可能会睡觉。

当然,如果你在噩梦或糟糕的梦想后醒来,你就可以感受到非常警觉。

虽然有时似乎难以捉摸,但睡眠实际上很容易训练。但与任何培训过程一样,您需要保持一致。在夜晚醒来可能成为一种习惯,所以发生了,因为你的无意识现在预计它发生。

如果你醒来,你永远不应该:

  • 打开明亮的灯光,因为这将激活大脑中的轻微细胞,然后将你唤醒你更加 - 保持黑暗
  • 看电视或冲浪互联网 - 这两个活动都会刺激你的大脑
  • 出于明显的原因,采取任何兴奋剂,如茶,咖啡或Colas
  • 关于发生了什么或者您期望发生的事情的担忧或忧虑。

醒来时使用的技能

本次会议将教授如何进入深度催眠恍惚,同时让您的无意识的思想建议睡眠。即使你醒来,它也将给你一种自我催眠方法来恢复睡眠。

因为如果你训练你的大脑和身体放松当你醒来时,那么非常迅速你的本能就会了解没有理由或刺激奖励,所以它停止困扰。

本次会议将只是彼得出来,你不会被要求从中唤醒,这样你就可以在夜晚使用它,如果你醒来。

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回去睡觉

叙述者:马克蒂雷尔
长度:31:48

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