停止自我责备并避免压力

自我责备很好;直到它不是。

如果出现问题，这是一个令人钦佩的质量，如果出现问题并且是你的错，但如果你倾向于为一切责怪自己，那么你将有一个艰难的时间。

责备自己的各种东西，如其他人是幸福的，是否别人努力工作，无论你的关系都没有茁壮成长，是否社交事件进展顺利 - 这是如此多的工作！

自责：控制与影响力

责怪自己的人因为太多错误而受到控制。母亲可能能够influence她的孩子在学术研究中，但她不能完全控制孩子的动机（或缺乏）。

你可能能够influence无论您的伴侣还是朋友都有愉快的时光，但您肯定不能完全责任。

过多的自责是抓住太多的“责任派”。您可以真正开始考虑您实际在情况下的责任百分比或部分。倾向于内疚和自责的人，为自己带来整个“馅饼”。

那么小奇迹那么那些像这样一个内化错误的人都会更大的抑郁风险。（1）

自我责备和抑郁症

心理学家呼吁倾向于责备自己，当事情出现问题时，有一个“内部控制轨迹”。当事物锻炼得好时，责怪自己的坏事也倾向于不参加信誉。这被称为具有外部控制轨迹。

所以，如果A.关系休息自我规模可以专门责怪自己'我毁了一切！'而不是看到外部因素，例如前伙伴的行为或外部压力，也部分归咎于关系。

但是当事情进展顺利时，自我规模组织成功的商务会议，他们可能会发现很难接受恭维，并渴望与他们“只是幸运”或其他人为成功的核心交谈。

为什么人们自责？

如果你被一个往往不公平地责备的人提出，那么你可能已经学会了向自己引导不公平的责任。

你可能是一个以“黑人或白人”方式看到现实的人，并将完善的主义标准应用于自己的性能和行为，这意味着你不断让自己失望，然后借口“抨击”自己的罪名。

要了解一个成熟的人会看到自己的责任在于它的责任，并寻求做点什么（从不接受任何责任来承担自己的问题），但是自我规模往往完全责备自己。

催眠有助于阻止自我责备

推动自我责备习惯的情绪来自无意识的思想 - 换句话说，你不故意这样做。

这就是为什么在“错误水平”中发生了很难停止的努力。哪个是催眠进入的地方。催眠是与令人无意识沟通的艺术，因此您可以更新自我责备情绪的旧模式，以为自己提供更多自由。

停止责备自己将纠正责任平衡，这意味着你将更好地放置更大的画面和你自己的部分，更加平静和客观性。

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（1）Martin Seligman的“学习乐观”，2006年3月14日公布复古书籍