为客户提供阻止侵入性思想的工具

帮助客户打破恶性循环，在没有精神折磨的情况下生活

侵入性的想法是不舒服的、可怕的或奇怪的想法、图像或冲动，它们自发地表现在脑海中，经常频繁地出现。经历过侵入性思想的人通常会因为这些思想的本质而感到痛苦，这可能会导致一段时间的精神痛苦、自我厌恶和自我怀疑。

的停止侵入性思想脚本从脚本集是为了帮助人们从侵入性思想的羞耻感中解脱出来，并学习如何忽略它们。

剧本以一段解释侵入性思想可能导致的情感痛苦的预谈开场。客户确信他们可以克服自己的痛苦，无论他们是在处理恐惧、令人不安的心理形象、道德上令人震惊的问题，还是另一种不舒服的反复出现的想法。

解释了清除侵入性思想的过程。与其与这些思想作斗争，与它们争论，或试图反驳它们，击退侵入性思想的方法是对它们漠不关心。

侵入性思想的本质被解释为一个恶性循环，开始于产生高水平的情绪或激动的思想，并通过与思想的内部斗争继续，包括与它的斗争来反驳它。这个循环的结尾是客户对自己的想法进行安慰，只是为了重新开始这个过程。

摆脱恶性循环的唯一方法就是脱离。客户确信，如果他们能学会停止与侵入性思想互动，他们的大脑就会开始将侵入性思想归类为不重要的，并开始将它们拒之门外。

引导以渐进式放松开始，要求客户将注意力从头顶“滑动”到脚底。嵌入式命令指导他们软化和放松肌肉，客户确信他们不需要有意识地放松。

随着流畅的语言引导客户回忆起“完全自由”的时光，倒计时引导客户进入更深层次的放松状态。客户被提醒在他们的生活过程中“轻松和简单”，例如删除垃圾邮件或忽略社交媒体的行动呼吁，他们只是简单地浏览过去并忘记它。

完整的脚本继续。

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停止干扰性的想法也可以作为MP3下载．

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