使用节拍睡眠焦虑脚本帮助紧张的睡眠者获得所需的休息

睡眠焦虑每天都扰乱生命，让人们疲惫，狡猾，不生产。更加谨慎地，它可以在那些遭受它的人中创造内疚或自我导向的愤怒。

这击败睡眠焦虑催眠脚本从脚本集合汇集在一起​​，帮助客户以较少的担忧和判断方式睡眠。

同情前谈判解释了如何以及为何，“有意识地控制无意识的本能反应”倾向于反馈。例子用于说明这些概念，例如有人在故意尝试不粉的人的情况下，尽管他们的最佳努力，仍然会变得更新。

通过对痛苦表现方式的同情描述，对痛苦进行了更深入的探索。客户被引导将睡眠焦虑理解为一种自我实现的预言。

说明了催眠工作的策略。客户确信催眠可以帮助改变他们对睡眠的无意识态度，这反过来又会使他们清醒时对就寝时间的想法平静下来。他们了解到，这种治疗方法将帮助他们冷静地脱离对睡眠的想法和期望，而不是依赖于积极的思维。

扩展的诱导用于将客户端的一个放松状态。客户被引导到他们的呼吸，而流动的语言增加了舒适的睡眠的微妙点头。敦促客户了解听到打哈欠并定居的感觉。嵌入式命令指导他们注意他们的想法如何变得自顺和“更遥远”。

客户被引导去想象一个壮丽的日落，并且随着颜色的变化，他们会感到越来越放松。指导患者逐步放松身体，从面部开始，一直向下移动到脚趾，倒计时将患者带入恍惚状态。

一旦客户完全平静下来，分批作业开始时会提醒客户会议的目标。客户被要求将他们未来的自我描绘成一个以平静的心态接近就寝时间的人。

他们提醒说，他们以前经历过“深刻，声音睡眠”，这意味着他们的“身体思想知道”如何复制它。如果没有意识的思想，这种“自然，本能”睡眠会再次发生。

它被承认，当你通过一对双筒望远镜的错误结束时，一切都似乎“小而遥远”，种植种子可以改变我们的观点，以实现距离感。

考虑到这个概念，客户被要求想象自己在乡村散步的开始。起初，他们可以听到过往车辆的声音，但当他们走进林地时，声音逐渐消失，直到剩下的只有寂静，他们被“茂盛的树叶、美丽的景色和宁静”所包围

有一个故事讲的是一个女人因为睡眠焦虑而去看望她的催眠师。在催眠过程中，治疗师鼓励她让自己的担忧“简单地存在”，而不是试图控制它们，并建议让自己的大脑沿着自己的路径运行时，会更好、更本能地工作。

现在，客户被引导去看他们自己的焦虑，就像通过一副望远镜的错误一端一样。可以看到他们的思想“漂离地平线”并逐渐软化，直到“充满睡意、平静、温和的放松”。这种体验被描述为充满了一种“放松和平静的颜色”，弥漫在他们的卧室、床和整个入睡过程中。

客户进一步放松进入更深的休息状态。嵌入式命令指导他们给出他们的一部分，知道如何在没有中断的情况下“自然地睡着了”的自由和空间。

有人建议，在经历了12个月的深度、良好睡眠后，一年后的今天，客户会回顾过去，认为他们的睡眠焦虑是陌生和遥远的。从这个未来的角度来看，鼓励客户注意到他们过去的担忧根本不存在——这让他们可以专注于更令人满意的事情。客户在这个未来享受一段时间的日光浴，享受彻夜酣睡、醒来精神焕发的感觉。

现在，重新审视了那个参观了她治疗师帮助睡眠焦虑的女人的故事。她发现，通过催眠，她的思想“自然变得更安静”，让她变得更好。嵌入式命令指示客户模仿此过程，并深入地将会话的课程深入整合他们的每个级别。

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打败睡眠焦虑也可以作为一个MP3下载。