如何培养自我同情和建立韧性

你是否有时对自己过于苛刻?

你会在错误上停留太久吗?

对一些人来说，自我批评是偶尔的消极现象，而对另一些人来说，这是一种持续侵蚀自尊的习惯。

缺乏自我同情的迹象包括:

• 积极地和自己说话
• 叫自己的名字
• 为别人不会责怪你的事情责怪自己
• 过度反思你犯过的错误。

通常这种行为都是在自我激励的幌子下进行的:“如果我让自己摆脱困境，我就不会继续努力提高。”

消极不会产生健康的动力

当避免自私或懒惰的愿望变得如此极端，以至于你成为自己的欺凌者时，生活满意度似乎是无法实现的。

因为你真正的目标是什么?完美吗?还是一个可接受的标准和仁爱的天性?

和研究^(1）表明自我同情的人实际上是:

• 更有动力
• 不那么焦虑
• 对生活更满意。

因为当你对自己富有同情心时，你就是在给自己提供支持、爱和自信，你需要这些来建立你的韧性和生活满足感。

好消息是，你可以学会如何善待自己，这种技能通过练习可以对你的生活和你周围的人产生积极的影响。

如何用催眠术打破不健康的习惯

发展自我同情是一个音频催眠环节，它将帮助你在更深的层面上理解和同情自己。

当你放松并反复听你的练习时，你会注意到:

• 深度放松，感觉更好
• 对自己更加积极
• 总体上对自己更友善吗
• 不要再沉溺于你的错误。

下载发展自我同情现在，让你自己休息一下。您可以在您的电脑或设备上收听，或通过我们的免费应用程序，您可以在完成购买后访问。

(1）内夫，k.d.，罗德，s.s.，柯克帕特里克，K.L.(2007)。自我同情与积极心理功能和人格特征的关系研究。人格研究杂志，41(4), 908 - 916。