定期轻松地回忆快乐的回忆

想象一下爱电影，但再也不会看一部电影。

现在想象一下，你讨厌一部电影，但却每晚都重播。

很多人用他们的记忆做这个。美好的回忆他们会忘记定期回顾，而糟糕的回忆他们会不断回顾，所以他们会再次感到糟糕/羞辱/悲伤和沮丧(就像只回忆一次是不够的!)

你的记忆会影响你现在的样子

大脑研究表明，当我们强烈回忆某件事时，大脑的某些区域会被使用实际上体验它。（1）

所以回忆你沮丧或恐惧的时候会再次产生这些感觉，并影响你的身体。相反地，强烈地回忆那些让你感到奇妙或超级放松的时光，会让你再次获得那些有益的感觉。

定期回忆美好时光对你有好处，这一阶段会让你养成更快乐生活的习惯。

但我们不应该刚刚住在此刻吗？

是也不是。我们需要知道如何把过去抛在脑后，有时要顺其自然。但我们也需要偶尔回顾一下过去:

• 确保我们避免过去的错误。
• 记住我们真正喜欢的是健康的，这样我们就可以在未来做更多。
• 只是感觉很好!

养成快乐的习惯

洛约拉大学的研究人员报告说，每天花20分钟回想美好的回忆，可以让人们比一周前更快乐，比他们回想当前的生活更快乐。

积极回忆被发现是一种积极的情绪助推器。英国南安普顿大学的心理学家蒂姆·怀尔德舒特和他的同事们发现，那些回忆并写下快乐回忆的人比那些写下日常经历的人更快乐、更快乐。

这项研究还表明，写出积极过去经验的人报告具有更高的自尊，对友谊和密切关系具有更积极的感受。

深入回忆比写下来更有力量

根据加州大学河滨分校的Sonja Lyubomirsky完成的研究发现，写下最喜欢的记忆的人事后的感觉要好得多，但不如那些只是在头脑中回放记忆的人。

(糟糕的记忆则相反——把它们写下来会让你感觉更好，但反复思考会让人感觉更糟)

催眠是最强大的回忆工具

催眠是一种强大的工具，可以重新连接过去的积极事件，从而从它们带来的所有积极的感觉中受益。经常练习这个环节会让你对自己的现在和未来感觉更好。

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（1）智慧悖论你的思想如何变得更强壮，因为你的大脑增长较老的elkhonon goldberg

洛约拉大学的心理学家弗雷德·布莱恩特举了这样的例子:在一个新的大学或城市里，感到孤独，回忆过去的美好时光是多么有力，有助于在现在形成积极乐观的感觉。布莱恩特说:“回忆可以激励你。更重要的是，它能给你“一种扎根的感觉，一种意义和目的的感觉——而不是被日常生活的奇思妙想所左右。”