在没有压力或焦虑的情况下完全断言自己

没有人想成为一名唧唧喳喳。但是，如果你害怕说出你的思想，你就会有利于，对未合理的要求说是的，令人赏心悦目，除了自己，并留下了沮丧和不清楚。

也许你已经学会了把嘴巴闭紧，因为以前的经历或感情告诉你这是生存的方法。或者你可能认为善良正派的人不会提出要求或表现得自私。但是想象一下，如果副驾驶因为害怕惹恼飞行员而没有告诉飞行员他们正在危险的低空飞行，你肯定不会想坐那架飞机的!

学习如何通过放松催眠变得更自信

听起来太简单了，但是当你非常放松的时候，你的大脑和身体就能最好地学习一种新的行为方式。在催眠期间，你可以安全地练习看到自己自信地表达自己的意见，听到自己清晰地说话，在以前棘手的情况下感到平静，即使你的心跳快了一点。

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SERSETME自己包含这5个仔细选定的会话：

• 自信心训练-学习4步自信技巧，并催眠般地练习如何在表达自己的意思时保持冷静和清晰地思考。
• 说“不”温柔地改变你说“不”的方式，不要因为太多的“是”而疲惫不堪。
• 害怕对抗-停止避免冲突，学习如何在情绪风险高的时候保持冷静
• 表达你的意见- 相信您有权听到，并学习如何用您的观点“公开”。
• 为自己站起来- '好'人们确实争辩并想要他们的方式。通过表达您的思想，在您的沟通中更诚实，帮助人们读懂您的思想。

如何使用Assert Yourself包

要使用这个包，先听对你来说最重要的部分，然后再转到下一个部分，以此类推。重要的是你要倾听所有的会议，因为这些会议都是精心挑选出来的，可以相互合作，为你提供一个坚实的基础，从中你可以冷静而清晰地表达自己。