自然时差综合症治疗
催眠如何帮助缓解时差症状,让你再次行动
时差反应真的很痛苦。特别是如果你经常出差,而且到达后不久就要工作。
时差会导致睡眠不规律,失眠易怒、头痛、恶心、脱水和食欲不振。
据说,每跨越一个小时的时区就需要一天的恢复时间。如果你刚开始度假,或者你要出差,那就不好了。
时差是多少?
时差反应是由于在航空旅行中跨越时区而引起的。这实际上是身体昼夜节律(日/夜/光/暗)周期被打乱的症状,而昼夜节律控制着身体功能的时间,比如什么时候睡觉和吃饭。
导致时差反应的其他因素包括:飞机上干燥的空气、缺乏新鲜空气、拥挤的环境带来的不适、机舱压力导致的肿胀、在旅途中摄入的食物和饮料(这会扰乱你在目的地的食欲)以及旅行方向。
减少时差反应的实际措施包括:
- 多喝水
- 避免饮酒
- 避免含咖啡因的饮料
- 尽可能多做运动,在座位上伸伸懒腰,在飞机上来回走动
- 调整你的手表到目的地的时间来调整心理
- 到达后,洗个澡
- 试图尽可能快的适应新的时区,让自己尽可能多的太阳去适应新的环境,在适当的时候熬夜,睡觉为新时区,即使这意味着熬夜
由于催眠能使人深度放松,这是在长途飞行中或之后休息和恢复的好方法。此外,克服时差会议包含建议,以重新调整您的身体迅速和舒适。我们建议你在飞行前(半空中)和到达目的地前放松。
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