克服忧郁症,恢复你的生活
消除那些有害的思维模式,学会更客观地看待你的健康
当涉及到你的健康时,你是否习惯做最坏的打算?
你想对自己的身体有一个更平静、更平衡的看法吗?
我们都有责任照顾自己的身体,养成偶尔检查身体有无异常的习惯是很好的。同样,当症状出现时,担心自己的健康也是很自然的。担忧是一种自然的情绪,它进化来帮助我们识别和处理问题。但就像所有人类的情感一样,担忧也有阴暗面。
当忧虑失控时
如果你患有忧郁症,也称为躯体症状障碍,你会直接知道这种感觉。有些时候,对疾病的恐惧是如此强烈,以至于你无法专注于其他任何事情。你发现自己在无休止的灾难性假设之间来回跳跃。然后,就在你确定自己已经找到了最坏的情况时,谷歌发现了另一个可怕的可能性。
像头痛或流鼻涕这样简单的事情会让人感觉像是被判了死刑,而熬过这一天也会让人觉得是一个不可逾越的挑战。即使在医生解除了一切疑虑后,恐惧依然存在。当你开始担心没有人相信你和你的疾病永远不会被正确诊断时,它甚至可能会加剧。忧虑带来了“战或逃”反应,带来了一大堆需要担心的新症状——如此循环往复!
当你陷入疑病症的痛苦时,你肯定会觉得没有出路。但是人类的大脑是一个非凡且具有高度可塑性的器官。我们都有能力改变我们的思维模式,找到新的和有效的应对策略。
如果你不能停止灾难化该怎么办
不幸的是,有关疑病治疗的证据非常缺乏。然而,一些研究支持两种治疗方式:CBT和暴露疗法。
2004年,一项对187名疑病症患者的研究发现,经过6次认知行为治疗(CBT)后,疑病症的想法显著减少。这项研究表明,CBT可以帮助疑病症患者更客观地看待自己的思维模式,甚至改变他们体验和对身体感觉的反应方式。
暴露疗法在治疗疑病症方面也显示出一些前景。这包括逐渐面对恐惧的情况和身体的感觉,并学会容忍不确定性。一开始这可能会引发进一步的焦虑,但随着长期习惯化,暴露疗法似乎和CBT一样有效。
催眠如何重新编程你的思维模式
虽然CBT和暴露疗法可能会有所帮助,但还有另一种治疗选择,既更舒适,也可能更有效。由于忧郁症源于对健康问题的深层次潜意识恐惧,因此有必要使用直接针对潜意识的方法,重新编程那些引导你相信最坏情况的神经通路(即使在认知上你可能知道情况可能并非如此)。
克服疑病是一个音频催眠课程,它将引导你对自己的身体和健康形成一个更冷静、更平衡的看法。
当你放松并反复听你的课程时,你会注意到你:
- 当考虑到你的健康时,你会感到更加平静和清晰
- 能更客观地看待你的疑病症思维模式吗
- 不要妄下灾难性的结论
- 总体上感觉更放松和满足。
下载克服疑病现在,从那些旧的、有害的思维模式中解放出来。您可以在计算机或设备上收听,也可以通过我们的免费应用程序收听,您可以在完成购买后访问该应用程序。
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克服疑病
旁白:罗杰·艾略特
长度:30:03
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