安全舒适地停用抗抑郁药物

选择停用抗抑郁药是一个重大的决定，你肯定不会轻易做出这个决定。

当然，你想要感觉良好，并且对自己能处理好这个过程充满信心。

毫无疑问，你期待着没有抗抑郁药的生活——但也可能会担心自己将如何应对。很高兴知道你可以安全且成功地停用抗抑郁药物。

在做决定的时候，你会考虑抗抑郁药是否对你有帮助，以及有多少帮助。你会意识到你经历过的任何副作用，以及这些副作用是如何影响你的。你可能会担心可能的戒断症状。

戒掉抗抑郁药需要时间，所以要给它时间

不管是什么原因导致你开始服用抗抑郁药，无论你开了什么类型的抗抑郁药，咨询你的医生如何最好地控制停用它们的过程是非常重要的。

无论如何你都不能简单地停止服用。抗抑郁药会在体内积聚，突然停药会导致非常不愉快的症状。你的身体需要时间来调整。

安全戒除抗抑郁药的两个方面

要想成功安全地停用抗抑郁药物，需要从两个方面着手。一个是管理减少药物剂量的物理过程，并适应体内较低水平的药物化学物质。

你的医生是最适合建议你的人，并制定一个适合你个人需要的剂量减少计划。这可能需要几周或几个月的时间，所以耐心是很重要的。

帮助自己成功地摆脱抗抑郁药物

成功停用抗抑郁药的第二个方面是确保上下文你停止服药是为了尽可能支持你的康复。

在你开始减少剂量的实际过程之前，考虑一下这一点可能会有帮助。什么能帮助你最好地过渡到不服用抗抑郁药的生活?你能为自己提供什么样的支持?

锻炼和饮食可以促进你的戒断计划

你知道吗，有研究表明，有规律的锻炼锻炼可以和(有时甚至更有效的比)抗抑郁药来解决和避免抑郁症的症状?你怎样才能确保你有规律地进行愉快的锻炼，从而帮助你保持身心健康的平衡?

当然,一个健康的身心需要的不仅仅是锻炼。你想过改变饮食对你有什么好处吗?这是另一个方面，你的医生或营养师可以帮助你计划改变生活方式，以支持你的决心成功地摆脱抗抑郁药。

催眠如何帮助你摆脱抗抑郁药

这只是你实施计划时所要考虑的两个因素，仔细考虑这些因素可以显著提高成功和安全退出的可能性。保持你摆脱抗抑郁药物的决心也是一个重要的因素，如果你激活所有可利用的内在资源，保持专注于你的目标将会容易得多。

从抗抑郁药将教你如何轻松地获得和激活你的无意识能力，非常成功地适应变化。

使用深度放松和引导想象力，你会发现找到挑战的创造性解决方案越来越容易，并坚持你的决心来达到你的目标。

这种允许的催眠过程也会给你一系列新的策略，你可以使用来摆脱抑郁，并在未来控制它。

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注意:(1)“运动治疗重度抑郁症:10个月的治疗效果维持”。身心医学9月/ 2000年10月