安慰剂的惊人力量

你的期望总体上是积极的吗?你对自己和他人的期望是什么?为了你未来的健康、财富和幸福?

研究发现，在某些情况下，积极的期望可以让我们更健康，更健康，更有可能减肥。期望甚至能让我们感觉更年轻，看起来更年轻，活得更长久、更快乐。

医生们早就观察到医疗环境中期望的巨大力量。事实上，众所周知的“安慰剂效应”也可以被称为“期望效应”。

但影响我们生活的不仅仅是有意识的期望。

你无意识的期望对你的体验质量有着深远的影响，但往往没有被充分认识到。他们可以成就你，也可以毁掉你。

这就是催眠能发挥巨大作用的地方。事实上，催眠的主要用途之一是改变身体和情感层面的期望。

但在我们深入研究之前，我想和你们分享一些关于期望在我们日常生活中是如何运作的例子。

上面一样，下面也一样

我们有有意识的期望(我乘坐的火车6点22分发车)，也有无意识的期望(你伸出手，我不假思索地握了握手)。更重要的是，有时即使我们有意识地忘记了一个期望，它实际上仍然存在——只是在我们意识不到的水平上。和这是当它真正强大的时候。

让我给你一个例子，我几乎可以保证你会认同。

我很难记起一个演员的名字。我能想象出他的脸，我能说出至少三部他演过的电影，而且我知道我知道他的名字。但无论我怎么努力，我就是想不起来。

几个小时后，在我的意识已经完全忘记这件事之后，我的无意识的脑子还在想这个问题。突然，那个演员的名字出现在我的脑海里。

这里发生了什么?

我的有意识的我又想起了那个演员的名字无意识的心灵，最终通过产生他的名字实现了这一期望。这一切都发生了，尽管我已经有意识地忘记了。很酷吧?

我们往往低估了这些期望在决定我们生活中的重要性，部分原因是我们很少意识到自己的期望以及它们是如何帮助或损害我们的。但是，通过更加意识到我们的期望，并努力积极地改变它们(或者有时只是通过学习)他们冷静和更用心地生活)，我们可以改变我们生活的本质。

让我告诉你，有一次我目睹了对一个受伤的孩子灌输期望的强大影响。

开明的医生

许多年前，我发现自己因为肘部骨折而进了急诊科。

没有什么比去急诊室更能让你觉得你的事故不紧急情况。我在等待医护人员的时候，努力控制住疼痛自我催眠我看见一个大约六岁的小男孩和他妈妈走了进来。

这名妇女告诉工作人员，她的儿子在踢足球时受伤。他痛苦地嚎叫着，他的脚明显肿了。看到这个孩子的痛苦是很痛苦的。但是奇怪的事情发生了。

突然，一位医生大步走出来，直直地盯着孩子，吼道:“这是怎么回事?”男孩惊讶地停止了哭泣。“我告诉你吧。我要给你一颗神奇的药丸!”医生说。“它会让你感到可爱和放松，并很快缓解疼痛。你喜欢吗?”

男孩点点头，仍然被医生的滑稽动作吓呆了。

“最妙的是，它藏在一块可爱的土耳其软糖里!”医生接着说。这时，其他许多病人都露出了微笑。“哪儿也别去!”他命令道。“我得去我们专门锁着的柜子里取你的魔药。”

神奇的心灵药

医生快步走出接待处，很快拿着盘子里的一块土耳其软糖回来了。他脸上的表情一直很严肃，就像在给病人注射救命药一样。

“你准备好吃药了吗?”他装腔作势地问道，仿佛在召唤某种宗教神灵。男孩急切地点点头，拿起糖果。但就在他把药放进嘴里之前，医生阻止了他。

“这大约需要两分钟的时间!”你清楚吗?”

男孩又点了点头，吃了糖，医生刚到就离开了。小男孩几乎立刻放松下来，目不转睛地盯着墙上的时钟。两分钟后，他向妈妈宣布，他的脚不再疼了，但感觉有点麻木。他看起来高兴多了，开始看漫画。

一个半小时后，我们都还在那里。一名护士走了出来，惊奇地发现男孩脚上的肿已经消了很多。我忍不住把她拉到一边，询问医生的戏剧性治疗。她笑着告诉我:“他经常做那种事。他备有土耳其软糖。”

“糖果里没有药吗?”

“不，他非常相信安慰剂效应。”

这到底是怎么回事?

远大前程》

关于急诊医生处理这种情况的方式，有几件事值得注意。首先，医生抓住了男孩的注意力，然后盯着他大声说话，把注意力收窄了。第二，医生显然是一个权威人物，这一事实进一步迫使男孩集中注意力。第三，医生给了男孩一些非常有力的建议，准确地告诉他疼痛什么时候会好起来。在这样做的过程中，他也含蓄地指示男孩考虑时间，而不是痛苦。

医生甚至跑到医院的另一个地方去取所谓的药。所有这些都放大了男孩的期望感，使他更有可能缓解疼痛的催眠暗示会被男孩的潜意识所接受并付诸行动。

医生是一个熟练的催眠师不管他知道与否。他吸引了男孩的注意力，然后缩小了他的注意力，给了男孩一套清晰的指示，让他在无意识中采取行动。如果男孩的母亲把糖果递给他并说:“这可能会有帮助”，安慰剂反应可能根本不会起作用。

深刻的印象吗?信不信由你，期望的力量甚至更惊人。

你神奇的头脑

的安慰剂效应指不能归因于药物或其他医疗干预的健康和/或行为方面可测量、可观察或可感知的改善。

现代安慰剂的概念(拉丁语为“我将使你高兴”)于1955年由亨利·比彻．比彻研究了15项临床试验，涉及1082名患有各种疾病的患者。他观察到，相当多的患者单独服用安慰剂后，症状得到了令人满意的缓解。

从那时起，许多研究表明，使用安慰剂在客观上改善了健康状况。

在一项研究中，医生在疣上涂上彩色染料，并向患者保证，当染料褪色时，疣就会消失。¹另一项研究发现催眠诱导对于疣消失和简单的安慰剂同样有效。²在一项案例研究中，一名患有82个疣的儿童在接受了建议消除疣的催眠后，对皮肤科治疗难以治愈，疣完全消失了。^3.

另一项研究发现，与基线相比，吸入安慰剂显著降低了哮喘患者气道的“过度反应性”——也就是说，气道在吸入支气管收缩剂(一种已知会收缩气道的物质)后收缩减少。⁴

拔除智齿的患者在使用假超声应用和使用真超声应用时体验到的疼痛缓解效果是一样的(从而进一步质疑超声在这种情况下的实用性)。⁵

一项荟萃分析发现，约30%的结肠炎患者服用安慰剂可获得可测量的益处，缓解率为10%。对于如此严重、痛苦的炎症，这是一个令人吃惊的结果。⁶

帕金森氏症会削弱大脑产生多巴胺的能力，但2001年的一项研究表明，安慰剂实际上会导致多巴胺的产生激增!⁷

如果你能从所有这些证据中得出一个结论，那就是:我们的预期很重要。当涉及到你的日常实践时，这意味着你的客户预计体验——焦虑恶心，戒烟，服用抗抑郁药，⁸或者不管是什么情况，都可能对他们是否实际上做出这些回应。

一项令人吃惊的研究比较了接受关节镜手术治疗衰弱性关节炎膝关节疼痛的患者的结果。一组接受关节镜冲洗，一组接受关节镜清创，另一组接受安慰剂治疗(他们被告知将接受关节镜治疗，但只接受了关节镜本身)。两年来，两组之间的疼痛和功能结果没有什么不同——也就是说，那些接受安慰剂的人得到的改善和那些真正接受“治疗性”治疗的人一样多!⁹

但就像安慰剂在医疗环境中的效果一样令人惊讶，对我来说最令人兴奋的部分是它表明我们可以利用期望在我们的日常生活中产生强大的影响。

自我实现预言的力量

人类的大脑是一台“预测机器”:它是根据我们预测接下来会发生的事情而组织起来的。这个观点被称为期望理论，它有助于解释为什么我们的感知——我们认为会发生的事情——在一定程度上决定了实际发生的事情。

来自新社会研究学院的神经学家马塞尔·金伯恩报告说，我们对一件事的期望激活了大脑中相同的一组复杂的神经元，就好像这件事真的发生了一样。¹⁰

我们的潜意识无法区分经历过的事情和生动想象过的事情。这就是为什么催眠排练是帮助人们体验熟练程度的完美方式，信心甚至在以前会产生相反感觉的情况下获得幸福。

在一项特别惊人的日本研究中，研究人员蒙住了一组13名学生的眼睛，这些学生报告说他们对漆树或蜡树高度过敏，这些植物被认为与毒葛相似。他们告诉学生们，他们的右臂被涂上了漆或蜡树叶，而他们的左臂则被涂上了无害的灌木。¹¹

所有学生的右臂都出现瘙痒、疖子和发红，而很少有学生的左臂出现反应。他们的信念足够强大，不仅可以在无害的刺激下产生身体症状，而且可以在实际刺激下预防症状。

这个实验不仅巧妙地证明了安慰剂效应，而且还证明了它的邪恶孪生兄弟——安慰剂效应概念的影响．在医学领域，反安慰剂效应——即使在没有任何实际疾病或客观伤害的情况下，负面预期似乎也会产生不良结果——被称为“医学诅咒”。

对于事情会如何发展，我们都有偏见和假设。你对衰老的预期是什么，或者运动对你的体重和健康的影响是什么?更重要的是，这些期望会如何影响你实际的年轻和活力?

期望变得更健康可能只会让它发生

耶鲁大学一项特别惊人的研究调查了来自波士顿7家不同酒店的50名清洁人员。¹²一半的参与者被告知他们在日常工作中进行了多少运动，燃烧了多少卡路里，他们的努力超过了卫生局局长的减肥要求。另一半则没有得到任何信息。

六周后，研究人员发现，心态(因此)好的那组人预期)对于工作和锻炼不仅有了改变减重更多也经历了胆固醇水平的降低血压．但问题是:两组人都做了完全相同的体育锻炼。

这项引人注目的研究表明，我们在日常生活中形成的心理结构与我们从事的活动一样，对定义我们的现实具有影响力，甚至可能更大。

那么我们的期望是如何形成的呢?

我们的期望在某种程度上是由我们的环境造成的，包括我们和谁一起出去玩。我们对健康、健康、有创造力、甚至保持年轻的期望都受到我们是谁以及我们日常生活环境的影响。相反，与消极、不健康、抑郁或焦虑的人在一起也会影响我们对生活的期望。¹³

如何逆转衰老过程

期待感觉更年轻已经被证明能产生惊人的效果。

1979年，哈佛大学心理学家Ellen Langer进行了一项现在很著名的研究。¹⁴她带了一群70多岁和80多岁的老人，把他们安置在新英格兰的一所偏僻的房子里。这所房子经过了翻新，所以每一个可见的标志——家具、电视节目、书籍、音乐、衣服——都表明它是20年前的。没有镜子，也没有照片来破坏这种幻觉。

这些人被告知不要回忆过去，而是要表现得好像现在是1959年。研究人员想知道，如果行为更年轻，并被几十年前的线索所包围，是否会导致健康和健身的实际变化。兰格甚至对参与者说:“我们有充分的理由相信，如果你在这方面取得了成功，你的感觉就会像1959年一样。”

结果是惊人的。仅仅一周后，实验组男性的“体力、手的灵巧度、步态、姿势、知觉、记忆、认知、味觉灵敏度、听觉和视觉”都有了显著改善。对照组，他们住在改造过的房子里，但是不被要求像回到1959年那样行动的人，在这些参数上也有所改善，但程度较轻。

他们的精神敏锐度明显提高，步态和姿势也有所改善。更重要的是，外人看了这些人的照片后，认为他们明显比对照组年轻。

换句话说，衰老过程在某种程度上被逆转了!对这些男人来说，表现得好像他们比实际年龄要年轻，产生了一系列的期望，这些期望不仅达到了情感层面，而且深入到他们的身体现实中。

那么这一切和催眠有什么关系呢?

生活中的催眠安慰剂

在催眠期间，安慰剂的反应会被大大放大。在精神病院工作多年后，直到我离开并开始使用催眠术来帮助人们，我才意识到这种技术的不可思议的力量和多功能性。我惊奇地发现，语言交流，如果以正确的方式表达，可以帮助缓解各种身体状况。血压，疼痛，偏头痛，甚至过敏反应也可以通过催眠得到帮助甚至治愈。

生活，包括我们的环境，我们的经历，以及他人的影响，在很大程度上塑造了我们的期望，超出了我们的意识。只要我们的注意力被抓住并集中，我们的思想就会对建议和期望敞开大门。

如果我在学校被欺负得很厉害，我的思想肯定是集中的，我的注意力被缩小了，我的期望也被塑造了。当然，我可能很少意识到这些期望——直到它们开始给我带来问题。

例如，在校园里形成的无意识的期望可能会让我在社交场合感到焦虑和害怕，即使是在欺凌事件发生几十年后。如果你预计感觉不好，失败，或者别人不喜欢你，这种期望可能会在事情的结果中发挥一些甚至很大的作用。

人们很少认为情感体验是催眠的，因此有能力编程我们的期望，但它们在某些方面确实如此。情绪会缩小我们的注意力焦点，使我们更容易受影响，这为我们体内自然的反安慰剂反应铺平了道路。

当然，生活并非如此只有我们所期望的。当我从树上跳下来的时候，我可以预料到我所喜欢的是向上漂浮而不是向下坠落。但这与现实有关!虽然安慰剂(一种微妙的、经常被忽视的催眠暗示的应用)在某些情况下很有效，但没有证据表明安慰剂能帮助截肢再生或让你的牙齿更白!

然而，我怀疑我们还没有看到积极预期的全部可能性。

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