安慰剂的惊人力量

你如何利用期望在你的生活中创造变化

你的期望总体上是积极的吗?你对自己和他人有什么期望?为了你未来的健康,财富和幸福?

研究发现,在某些情况下,积极的期望可以让我们更健康,更健康,更有可能减肥。期望甚至可以帮助我们感觉和看起来更年轻,以及活着更长,更幸福的生活。

医生们早就注意到期望在医疗环境中的巨大力量。事实上,众所周知的“安慰剂效应”也可以被称为“期望效应”。

但这不仅仅是有意识地影响我们生活的期望。

您无意识的预期对您的经验质量有着深远,并且往往受到低估的影响。他们可以制作或打破你。

这就是催眠非常有用的地方。事实上,催眠的主要用途之一就是改变人们的期望,无论是在身体上还是情感上。

但在我们深入研究之前,我想和你们分享几个关于期望在我们日常生活中是如何运作的例子。

以下如上

我们有意识的期望(我的火车留在6.22)以及无意识的期望(你抓住你的手,我不可思议地摇动它)。更重要的是,有时即使我们有意识地忘记期望,它实际上仍然存在 - 只是在我们的意识下面的水平。和那是当它真正强大的时候。

让我给你一个例子,我几乎可以保证你会识别。

我很难想起一个演员的名字。我能想象出他的样子,我能说出他演过的至少三部电影的名字,我知道我知道他的名字。但无论我怎么努力,我就是想不起来。

几个小时后,在我的意识完全遗忘之后很久,我的无意识头脑仍在思考这个问题。突然,演员的名字出现在我的意识中。

这里发生了什么?

我的有意识的想起那个演员的名字的愿望涌上了我的心头无意识思想,最终通过制作他的名字来实现这一期望。所有这一切都发生了,尽管我有意识地忘记了它。相当酷,呵呵?

我们往往低估了这类期望在决定我们生活中的重要性,部分原因是我们很少意识到自己的期望以及它们如何帮助或损害我们。而是要更多地意识到我们的期望,并努力去积极地改变它们(或者有时仅仅通过学习去改变它们)他们冷静更努力地生活),我们可以改变生活的本质。

让我告诉你,有一次我目睹了灌输期望对一个受伤的孩子的强大影响。

开明的医生

很多年前,我发现自己在事故和急诊部门有一个破坏的肘部。

没有什么比去急诊室更能让你觉得你的事故是不是紧急情况。在我等待医疗救助的时候,我设法控制住了疼痛自我催眠,我看见一个大约六岁的小男孩和他的妈妈走了进来。

这名妇女告诉工作人员,她的儿子是在踢足球时受伤的。他痛得直叫,脚也明显肿了起来。看到这孩子的痛苦是很痛苦的。但是奇怪的事情发生了。

突然间,医生分手了,“这一切都是什么?”,直接在孩子们盯着看。令人惊讶的是,男孩停止哭泣。“我会告诉你什么。我要给你一个神奇的药丸!”医生说。“它会让你感到可爱,放松,很快痛苦。你想要吗?”

男孩点点头,仍然被医生的滑稽动作惊呆了。

“最好的是,它隐藏在一块可爱的土耳其乐趣里!”医生继续了。许多其他患者现在都在微笑。“不要去任何地方!”他指示。“我需要从我们的特殊锁定柜中收集你的魔法药物。”

神奇的心灵药

医生席卷了招生区,并没有时间用一块土耳其喜悦返回。所有的虽然他脸上的表达是严重的,好像他正在管理救命注射。

“你准备好吃药了吗?”他夸张地问道,仿佛在召唤什么神祗。男孩急切地点点头,把糖果拿了起来。但就在他把药放进嘴里之前,医生阻止了他。

“这将需要大约两分钟到工作!你明白了吗?”

男孩又点了点头,吃了糖果,医生刚到就走了。孩子几乎立刻放松下来,目不转睛地盯着墙上的钟。两分钟后,他告诉妈妈他的脚已经不疼了,只是有点麻木。他看上去高兴多了,开始看漫画书。

一个半小时后,我们仍然存在。一位护士出来了,惊讶地注意到了男孩脚下的肿胀已经下降了多少。我无法帮助自己 - 我把她带到了一边,并问过医生的戏剧性治疗。当她告诉我时,她笑了,“他经常会这样做。他一直在供应土耳其语。”

“甜蜜内没有药物?”

“不,他非常相信安慰剂效应。”

这到底是怎么回事?

远大前程》

关于急诊医生处理这种情况的方式,有几件事需要注意。首先,医生抓住了男孩的注意力,然后一边盯着他,一边大声说话,缩小了注意力范围。第二,医生显然是一个权威人物,这进一步迫使男孩集中注意力。第三,医生给了男孩一些非常有力的建议,准确地告诉他什么时候疼痛会好转。在这样做的同时,他也在含蓄地教导这个男孩思考时间,而不是痛苦。

医生甚至脱掉了从医院的另一部分收集所谓的药物。所有这些都放大了男孩的期望感,并使其更有可能缓解疼痛的催眠暗示会被男孩的潜意识所接受并付诸行动。

医生是一位熟练的催眠师不管他知不知道。他获得了,然后缩小了男孩的注意力,并向男孩的潜意识传递了一套明确的指令。如果男孩的母亲只是把糖果递给他,并说,“这可能有帮助”,安慰剂反应可能根本不会起作用。

深刻的印象吗?信不信由你,期待的力量会更惊人。

你的神奇思想

安慰剂效应指不能归因于药物或其他医疗干预的可测量、可观察或可感知的健康和/或行为改善。

安慰剂的现代概念(拉丁语'我将请')成立于1955年亨利·k·比彻.Beecher研究了15名临床试验,涉及患有各种疾病的1,082名患者。他观察到,相当数量的患者在与安慰剂上的症状中经历了令人满意的缓解。

从那时起,许多研究表明了利用安慰剂的健康的目标改善。

在一项研究中,医生通过用五彩缤纷的染料绘制它们来消除疣,并让患者放心疣在染料褪色时会消失。1另一项研究发现催眠诱导对于WART失踪而简单的安慰剂同样有效。2在一个案例研究中,一个患有82个疣的孩子在接受皮肤治疗后,疣完全消失了在催眠后,疣完全消失了。3.

另一项研究发现,与基线相比,吸入安慰剂显著降低了哮喘患者气道的“高反应性”——也就是说,气道对支气管收缩剂(一种已知能收缩气道的物质)的反应较轻。4

患有智慧牙齿的患者患有与真正的超声应用一样多的痛苦浮雕,如真实的应用(从而进一步疑问在此上下文中的超声的已经有问题的效用)。5

一项荟萃分析发现,安慰剂给药给大约30%的结肠炎患者带来了可测量的益处,缓解率为10%。对于如此严重、疼痛的炎症,这是一个令人吃惊的结果。6

帕金森病的疾病减少了大脑生产多巴胺的能力,但2001年的研究表明,安慰剂实际上导致多巴胺的生产飙升!7

如果你能从这些证据中得出一个结论,那就是:我们的预期很重要。当涉及到你的日常练习时,这意味着你的客户预计去体验 -焦虑,恶心,从烟草撤离,抗抑郁药的益处,8无论情况如何,都可能对他们是否实际上产生这些反应。

患有关节镜手术的患者对衰弱的关节炎膝关节疼痛的患者的令人惊讶的研究。一组接受关节镜灌洗,一个接受关节镜清新的灌洗,一个接受了一个安慰剂程序(他们被告知他们会收到关节镜手术,但只接受关节镜本身)。两年来,痛苦和职能成果之间没有什么不同 - 即收到安慰剂的人就像那些真正获得“治疗”治疗的人一样多。9

但由于安慰剂在医疗环境中的影响是令人惊叹的是,对于我来说,最令人兴奋的部分是表明我们可以利用期望在日常生活中对强大的影响。

自我实现的预言的力量

人类的大脑是一台“预测机器”:它被组织起来,根据我们预测接下来将发生的事情来行动。这个观点被称为预期理论,它有助于解释为什么我们的感知——我们认为会发生的事情——在一定程度上决定了实际发生的事情。

来自新社会研究学院的神经科学家Marcel Kingbourne报道,我们对事件的期望激活了大脑中相同的复杂神经元,就像事件实际发生一样。10

我们的潜意识无法区分经历的事物和生动的想象的事物。这就是为什么催眠排练是帮助人们体验熟练的完美方式,信心,甚至在原本会产生相反感觉的情况下感到幸福。

在一个特别惊人的日本学习中,研究人员蒙蔽了一组13名学生,他们报道他们对漆树或蜡树的高度过敏,被认为类似于毒药常春藤的植物。他们告诉学生,他们的右臂被漆或蜡树叶子揉搓,左边有一个无害的灌木。11

所有的学生的右臂都出现了瘙痒、疖子和发红,而很少有学生的左臂出现了过敏反应。他们的信念非常强大,不仅能对无害的刺激产生生理症状,而且能在实际使用刺激物时预防症状。

这个实验不仅巧妙地证明了安慰剂效应,还证明了它的孪生兄弟NOCEBO效应.在医疗环境中,即使在没有任何实际疾病或客观危害的情况下,似乎似乎在负期望中似乎产生的不良结果也被称为“医学海方”。

我们都持有偏见和推定,以及如何为我们提供的事情。您对老龄化的期望是什么,或者活动对体重和健身的影响?更重要的是,这些期望如何影响您的实际年轻和活力?

期待自己变得更健康可能会让它发生

耶鲁大学的一项特别令人惊讶的研究调查了来自波士顿七家不同酒店的50名清洁人员。12一半的参与者被告知他们获得了多少运动,以及在日常任务的过程中被烧毁了多少卡路里,并且他们的努力超越了外科医生对减肥的要求。没有信息,另外一半。

六周后,研究人员发现这一组的心态(因此预期)关于工作和运动不仅改变了失去了更多的重量同时也降低了胆固醇水平血压.但这是事情:这两个团体都做了完全相同的体力活动。

这项引人注目的研究表明,我们在日常生活中形成的心理结构与我们所从事的活动一样,对定义我们的现实有影响,甚至可能更有影响。

那么,我们的期望实际上是如何形成的呢?

我们的期望,在某种程度上是由我们的环境造成的,包括我们和谁一起出去玩。对身体健康、富有创造力甚至持续年轻的期望,都受到我们是谁以及我们的日常环境的影响。相反,与消极、不称职、抑郁或焦虑的人在一起,也会影响我们对未来生活的期望。13

如何逆转衰老过程

期待觉得更年轻已被证明产生惊人的结果。

1979年,哈佛心理学家Ellen Langer进行了现在的着名学习。14她在70年代后期和80年代初拿了一群老人,并将它们重新安置到新英格兰的一个孤立的房子。房子已经改装,使每个可见的标志 - 家具,电视节目,书籍,音乐,衣服 - 建议是20年前。没有镜子,没有照片破坏幻觉。

这些人被告知不要追忆过去,而要实际表现得好像现在是1959年。研究人员想知道,表现得更年轻,周围有几十年前的线索,是否会导致健康和健身的实际变化。兰格甚至对参与者说:“我们有充分的理由相信,如果你们成功了,你们的感受就会和1959年一样。”

结果是惊人的。仅仅一周后,实验组男性的“体力、手的灵巧度、步态、姿势、知觉、记忆、认知、味觉、听觉和视觉”都有显著改善。对照组,他们住在翻新过的房子里不是告诉行事,好像他们在1959年回到了,也经历了这些参数的改善,但程度较小。

他们的精神敏锐度令人焦虑地升起,它们具有改善的步态和姿势。更重要的是,展示了男性照片的外人判断他们比控制权更年轻。

换句话说,在一些措施中,老化过程已经逆转!对于这些男人来说,表现得像他们比他们更年轻,所以创造了一系列的期望,这不仅达到了情绪水平,而且深入了解他们的物理现实。

那么所有这一切都与催眠有关?

生活的催眠安慰剂

在催眠期间,安慰剂反应可以大大放大。经过多年的精神科学机构工作,直到我离开并开始使用催眠,帮助人们实现这种技术的令人难以置信的力量和多功能性。我惊讶地发现口头沟通,在以正确的方式交付时,可以帮助缓解各种物理条件。血压,疼痛,偏头痛,甚至通过催眠可以帮助甚至过敏反应甚至愈合。

生活,包括我们的情况,我们的经历和别人的影响,将我们的期望塑造比我们所知的更大程度。每当我们的注意力被捕获和专注时,思维就会对建议和期望开放。

如果我在学校受到严重的欺凌,我的思维肯定会集中,我的注意力会缩小,我的期望也会被塑造。当然,我可能对这些期望知之甚少——除非它们开始给我带来麻烦。

例如,在校园里形成的无意识期望,可能会让我在社交场合感到焦虑和恐惧,即使是在遭受欺凌几十年后。如果你预计感到糟糕,失败,或者其他人不喜欢你,那么期望可能会在事情结果中发挥一些甚至很大的部分。

人们很少认为情感体验具有催眠作用,因此具有对我们的期望进行编程的能力,但在某些方面确实如此。情绪缩小了我们注意力的焦点,让我们更容易受到暗示,这为我们内心的自然反安慰剂反应铺平了道路。

当然,生活不是只要我们期待什么。当我从树上跳下来的时候,我喜欢向上飘,而不是垂直向下。但这与现实有关!尽管安慰剂是一种微妙的、经常被忽视的催眠暗示,在某些情况下很有效,但没有证据表明安慰剂会帮助截肢的肢体再生或让你的牙齿变白!

尽管如此,我怀疑我们还没有看到正期望的可能性。

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