安慰剂的惊人力量

你如何利用期望来改变你的生活

你的期望总体上是积极的吗?你对自己和他人有什么期望?为了你未来的健康,财富和幸福?

研究发现,在某些情况下,积极的期望可以让我们更健康,更健康,更有可能减肥。期望甚至可以让我们感觉更年轻,看起来更年轻,活得更长久,更幸福。

医生们早就注意到期望在医疗环境中的巨大力量。事实上,众所周知的“安慰剂效应”也可以被称为“期望效应”。

但影响我们生活的不仅仅是有意识的期望。

你潜意识里的期望对你的体验质量有着深刻而往往被低估的影响。他们可以成就你,也可以毁灭你。

这是催眠可能是非常有帮助的。事实上,催眠的主要用途之一是在身体和情绪水平上改变期望。

但在我们深入研究之前,我想与您分享一些关于我们日常生活中的期望如何运作的例子。

如上所述,如下所述

我们有有意识的期待(我的火车6点22分离开),也有无意识的期待(你伸出手,我不假思索地握了握手)。更重要的是,有时即使我们有意识地忘记了某个期望,它实际上仍然存在——只是在我们意识的下方。和这是当它真的很强大时。

让我给你们举个例子,我几乎可以保证你们会认同。

我很难想起一个演员的名字。我能想象出他的样子,我能说出他演过的至少三部电影的名字,我知道我知道他的名字。但无论我怎么努力,我就是想不起来。

几个小时后,在我的意识完全遗忘之后很久,我的无意识的心灵仍在努力解决问题。突然间,演员的名字陷入了我的意识。

这里发生了什么?

我的有意识的想起那个演员的名字的愿望涌上了我的心头无意识的他最终通过说出自己的名字来实现自己的期望。这一切都发生了,尽管我有意识地忘记了这一切。很酷,不是吗?

我们倾向于低估这些期望在决定我们的生活方面有多重要,这部分是因为我们很少了解自己的期望以及他们如何帮助或损害我们。但通过越来越意识到我们的期望和努力积极改变它们(或者有时只是通过学习平静他们生活得更谨慎,我们就能改变我们生活的本质。

让我告诉你,有一次我目睹了灌输期望对一个受伤的孩子的强大影响。

开明的医生

许多年前,我在事故和急诊部发现自己肘部受伤了。

没有什么可以去急诊部门,让你觉得自己的意外是紧急情况。在我等待医疗救助的时候,我设法控制住了疼痛自我催眠,我看见一个大约六岁的小男孩和他的妈妈走了进来。

这名妇女告诉工作人员,她的儿子是在踢足球时受伤的。他痛得直叫,脚也明显肿了起来。看到这孩子的痛苦是很痛苦的。但是奇怪的事情发生了。

突然,一位医生大步走出来,直直地盯着孩子,吼道:“这是怎么回事?”小男孩惊讶得不哭了。“我告诉你吧。我要给你一粒神奇药丸!”医生说。“它会让你感到可爱和放松,并很快缓解疼痛。你愿意吗?”

这个男孩点点头,仍然被医生的滑稽动作震惊了。

“最妙的是,它藏在一块可爱的土耳其软糖里!”医生继续说。这时,其他许多病人都在微笑。“哪儿也别去!”“我需要去我们专门上锁的柜子里取你的魔药。”

神奇的精神医学

医生快步走出入院区,很快就回来了,盘子里放着一块土耳其软糖。自始至终,他脸上的表情都很严肃,就好像他在给病人注射救命的药物。

“你准备好吃药了吗?”他夸张地问道,仿佛在召唤什么神祗。男孩急切地点点头,把糖果拿了起来。但就在他把药放进嘴里之前,医生阻止了他。

“这大概需要两分钟才能奏效!”你明白了吗?”

那个男孩再次点点头,然后在他到达时尽快离开甜蜜。几乎立即将年轻人放松,专注于墙上的时钟。经过两分钟后,他宣布他的母亲,他的脚不再受伤,但感觉有点麻木。他看起来很开心,开始阅读漫画。

一个半小时后,我们都还在那里。一名护士走了出来,惊奇地发现男孩脚上的肿胀已经消退了很多。我忍不住把她拉到一边,问她医生戏剧性的治疗是怎么回事。她笑着告诉我,“他经常做这种事。他还备有土耳其软糖。”

“糖果里面没有药吗?”

“不,他在安慰剂回应中是一个很好的信徒。”

这到底是怎么回事?

伟大的期望

关于急诊医生处理这种情况的方式,有几件事需要注意。首先,医生抓住了男孩的注意力,然后一边盯着他,一边大声说话,缩小了注意力范围。第二,医生显然是一个权威人物,这进一步迫使男孩集中注意力。第三,医生给了男孩一些非常有力的建议,准确地告诉他什么时候疼痛会好转。在这样做的同时,他也在含蓄地教导这个男孩思考时间,而不是痛苦。

医生甚至去医院的另一个地方取所谓的药。这一切都放大了男孩的期望,使他更有可能缓解疼痛的催眠暗示将被男孩的无意识头脑所接受并采取行动。

医生是一位熟练的催眠师不管他知不知道。他获得了,然后缩小了男孩的注意力,并向男孩的潜意识传递了一套明确的指令。如果男孩的母亲只是把糖果递给他,并说,“这可能有帮助”,安慰剂反应可能根本不会起作用。

深刻的印象吗?信不信由你,期待的力量会更惊人。

你神奇的思想

安慰剂效应指不能归因于药物或其他医疗干预的健康和/或行为的可测量,可观察或感知的可测量,可观察或感知的改善。

安慰剂的现代概念(拉丁语的意思是“我将高兴”)是在1955年由亨利·k·比彻.比彻研究了涉及1082名各种疾病患者的15项临床试验。他注意到,相当多的病人在服用安慰剂后,症状得到了满意的缓解。

从那时起,许多研究表明,使用安慰剂对健康有客观的改善。

在一项研究中,医生用一种色彩鲜艳的染料涂抹疣体,并让病人相信染料褪色后疣体就会消失。1另一个研究发现催眠归纳对于疣消失和简单安慰剂同样有效。2在一个案例研究中,一个患有82个疣的孩子在接受皮肤治疗后,疣完全消失了在催眠后,疣完全消失了。3.

另一项研究发现,与基线相比,吸入安慰剂显著降低了哮喘患者气道的“高反应性”——也就是说,气道对支气管收缩剂(一种已知能收缩气道的物质)的反应较轻。4

患有他们智齿的牙齿提取的患者在真正的休息和假的超声应用中的疼痛缓解中,与真实的应用一样(从而对这方面的超声中的已经可疑效用进一步疑问)。5

荟萃分析发现,安慰剂的管理赋予了约30%的结肠炎患者可衡量的益处,减压率为10%。这是对这种严重,痛苦的炎症病情的令人震惊的结果。6

帕金森氏症会降低大脑产生多巴胺的能力,但2001年的一项研究表明,安慰剂实际上会导致多巴胺的分泌激增!7

如果你能从这些证据中得出一个结论,那就是:我们的预期很重要。当涉及到你的日常练习时,这意味着你的客户预计的经验,焦虑恶心,戒烟,抗抑郁药,8或者任何情况可能 - 可能对他们是否具有巨大影响实际上产生这些反应。

一项令人吃惊的研究比较了接受关节镜手术治疗膝关节关节炎患者的结果。一组接受关节镜冲洗,一组接受关节镜清创,另一组接受安慰剂程序(他们被告知将接受关节镜程序,但只接受关节镜本身)。在两年的时间里,两组之间的疼痛和功能结果并没有什么不同——也就是说,接受安慰剂的人改善的程度和真正接受“治疗性”治疗的人一样多!9

但是,尽管安慰剂在医疗环境中的效果令人惊叹,对我来说,最令人兴奋的部分是,它证明了我们可以在日常生活中利用期望产生强大的效果。

自我实现预言的力量

人的大脑是一个“预期机器”:有组织的行动下一步会采取行动。这个想法,被称为寿命的理论,有助于解释为什么我们的看法 - 我们认为会发生什么 - 部分地确定实际发生的内容。

来自新社会研究学院的神经学家马塞尔·金伯恩报告说,我们对某一事件的预期会激活大脑中相同的复杂神经元,就好像该事件真的发生了一样。10

我们的潜意识无法区分经历的事物和生动的想象的事物。这就是为什么催眠排练是帮助人们体验熟练的完美方式,信心,甚至在原本会产生相反感觉的情况下感到幸福。

在一项特别令人惊讶的日本研究中,研究人员蒙住了一组13名学生的眼睛,这些学生报告自己对漆树或蜡树高度过敏,人们认为这种植物与毒葛类似。他们告诉学生,他们的右臂被漆树叶或蜡树叶摩擦,而他们的左臂被无害的灌木摩擦。11

所有学生都在右臂上发育瘙痒,煮沸和发红,虽然很少有人在左边经历过反应。他们的信念不仅足够强大,不仅是为了响应无害的刺激而产生身体症状,而且还可以在应用实际刺激物时预防症状。

这个实验整齐地表明不仅仅是安慰剂效应,也表明它的邪恶双胞胎概念的影响.在医疗环境中,反安慰剂效应——在没有任何实际疾病或客观伤害的情况下,消极的预期似乎会产生糟糕的结果——被称为“医疗hexing”。

我们都对事情的发展有偏见和假设。你对衰老的期望是什么,或者运动对你的体重和健康的影响是什么?更重要的是,这些期望会如何影响你实际的年轻和活力?

期待自己变得更健康可能会让它发生

一个特别神奇的耶鲁学习审查了来自七个独立波士顿酒店的清洁人员的五十名成员。12一半的参与者被告知他们在日常工作中进行了多少锻炼,燃烧了多少卡路里,他们的努力超过了卫生局局长对减肥的要求。另一半则没有任何信息。

六周后,研究人员发现,心态(因此期望)关于工作和锻炼不仅改变了失去了更多的重量但也经历了胆固醇水平的降低血压.但问题是:两组人做了完全相同的体育活动。

这项显着的研究表明,我们在日常生活中发展的精神结构是在定义我们作为我们承担的活动的情况下有影响力的影响 - 也许更多。

那么,我们的期望实际上是如何形成的呢?

我们的期望,在某种程度上是由我们的环境造成的,包括我们和谁一起出去玩。对身体健康、富有创造力甚至持续年轻的期望,都受到我们是谁以及我们的日常环境的影响。相反,与消极、不称职、抑郁或焦虑的人在一起,也会影响我们对未来生活的期望。13

如何扭转老化过程

期待感觉更年轻已经产生了惊人的效果。

1979年,哈佛大学心理学家艾伦·兰格进行了一项著名的研究。14她把一群七八十岁左右的老人搬到新英格兰的一个偏僻的房子里。这所房子经过了翻修,所以每一个可见的标志——家具、电视节目、书籍、音乐、衣服——都表明这是20年前的房子。没有镜子,也没有照片来破坏这种错觉。

这些人被告知不要回忆过去,但实际上是它的行为,就好像这是1959年。研究人员想看看表现年龄和以几十年的提示包围,可能会导致健康和健康的实际变化。Langer甚至对参与者表示,“我们有充分的理由相信,如果你成功,你会在1959年的觉得你。”

结果是惊人的。仅仅一周后,实验组男性的“体力、手的灵巧度、步态、姿势、知觉、记忆、认知、味觉、听觉和视觉”都有显著改善。对照组,他们住在翻新过的房子里他们被要求像回到1959年一样行动,这些参数也得到了改善,但程度较轻。

他们的精神敏锐度明显提高了,步态和姿势也改善了。更重要的是,外人看了这些人的照片后,认为他们比对照组要年轻得多。

换句话说,衰老的过程在某种程度上被逆转了!对这些人来说,表现得比实际年龄更年轻是一种期待,这种期待不仅达到了情感层面,还深入到他们的现实生活中。

那么这一切和催眠有什么关系呢?

生活的催眠安慰剂

在催眠状态下,安慰剂的反应可以被极大地放大。在精神病机构工作多年后,直到我离开并开始使用催眠术来帮助人们,我才意识到这项技术的不可思议的力量和多样性。我惊奇地发现,语言交流,如果用正确的方式,可以帮助缓解各种身体状况。血压、疼痛、偏头痛催眠可以帮助甚至治愈过敏反应。

生活,包括我们的环境,我们的经历,以及他人的影响,在很大程度上影响着我们的期望。每当我们的注意力被捕获和集中的时候,头脑就会对建议和期望敞开。

如果我在学校被欺负,我的思想肯定会集中注意力,我的注意力缩小,我的期望是塑造。当然,我对这些期望的意识几乎没有意识到 - 直到他们开始对我造成问题,就是这样。

例如,在校园里形成的无意识期望,可能会让我在社交场合感到焦虑和恐惧,即使是在遭受欺凌几十年后。如果你预计感觉不好,失败,或者别人不喜欢你,这种期望可能会在事情的结果中发挥一些甚至很大的作用。

人们很少认为情感体验具有催眠作用,因此具有对我们的期望进行编程的能力,但在某些方面确实如此。情绪缩小了我们注意力的焦点,让我们更容易受到暗示,这为我们内心的自然反安慰剂反应铺平了道路。

当然,生活不是只有我们期待什么。当我从树上跳下来的时候,我喜欢向上飘,而不是垂直向下。但这与现实有关!尽管安慰剂是一种微妙的、经常被忽视的催眠暗示,在某些情况下很有效,但没有证据表明安慰剂会帮助截肢的肢体再生或让你的牙齿变白!

然而,我怀疑我们还没有看到积极预期的全部可能性。

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