如何在不涂毒药的情况下停止咬指甲

雷对催眠如何帮助缓解抑郁和恐惧不感兴趣。他不关心催眠可以通过正常的谈话来诱导，也不关心催眠可以让人们在不使用麻醉剂的情况下进行无痛手术。他不想要这些。不，雷参加我们的催眠训练工作坊的唯一目的——他的焦点魅力——是去发现如何不再咬指甲．

我看到他的角质层被随意地割开了，一副丑陋、肮脏的样子，就像在一个没人光顾的小镇里被人忽视的杂种狗。锯齿状的边缘，裸露的皮肤，甚至整块指甲都不见了;难怪他昨天不想再啃指甲了。

他在第一次休息时就开始磨炼:“我讨厌他们，”他承认。“不仅是外观，还有感觉。”

这是一门周末课程，到周日晚上，他已经完全不再咬指甲了。但如何?

稍后会有更多关于雷的报道。如果你如果你不想再咬指甲了，那就按照下面的建议来做吧，期待着看到新鲜、健康、强壮、有吸引力的指甲，取代你已经习惯的旧指甲。

1)是什么让你吃东西?

不加控制地咬指甲——那种可怕的疼痛，而且知道它看起来很可怕——可能会令人恼火，但有一些事情你可以做。首先，要意识到是什么触发了咬指甲。是无聊、压力、疲劳、愤怒、孤独还是饥饿?一旦你熟悉了是什么触发了这种“自我食人”(Ray戏剧性地称之为“自我食人”)，你就有机会“谨慎地”做好准备，有意识地去做其他事情。

例如，一名男子发现，他似乎总是在晚饭后咬指甲。他养成了戴上洗碗手套，吃完饭马上洗碗的新习惯。等他把盘子收拾干净后，盘子变得更干净了(而且还没有被钉子干扰)，那种冲动也就过去了。

2)保存指甲(一次一个)

你的指甲感觉就像濒临灭绝的物种。雷的指甲在我看来好像已经没了。但可持续增长是可能的，即使你一生都在摧毁它们。

咬指甲，像任何习惯一样，需要一点一点地改掉(mm，也许不是最好的说法;但你知道我的意思)。

每天选择一根指甲，不要被你的狗狗骚扰。无论你做什么，不要咬那个(你仍然可以骂其他的)。

选择一颗已经被打烂、擦伤、被嚼烂的像废弃城堡的钉子。只有这片废墟才会复活。一个星期后，让那个指甲愈合，又长到另一个指甲上(和第一个指甲一样，不是代替第一个指甲)。现在你有两个“禁止咀嚼区域”，但可以咀嚼其他区域。再过一个星期，选择另一颗钉子加入前两颗的“恢复活力计划”——你会开始发现，你更喜欢这样保存而不是破坏。

3)想要放松一下吗?

咬指甲的人经常会咬自己的身体，但他们真正想做的是……放松。我们都需要休息，不仅仅是在晚上睡觉的时候。每天找20分钟(午饭后、上午、下午)坐着或躺着，闭上眼睛，深呼吸，放松一下。让你的思想去它想去的地方。就像一条被牵着的狗，它可以四处游荡，但你也可以指挥它。如果你能听一些放松的音频，那就更好了;因为当你找到真正有效的方法来处理压力时，旧的无效的方法(比如咬指甲)往往会被搁置一旁。

学会爱你的指甲

那些曾经做过但不再做的人，让我们称他们为“前咬人者”，说他们终于能够为自己的指甲感到骄傲，这是多么美妙的事情。不用担心别人会怎么看他们。要特别努力修剪和塑造它们，甚至给它们修指甲和使用保护漆。毕竟，当你的房子装修好了，你就不太想破坏它了。

5)运用你的思想力量去解决问题

我擅长催眠我发现催眠对治疗咬指甲很有效。

周日下午我需要一个演示主题;需要改掉坏习惯的人。谁会合适呢?真的没有问题。雷在我面前坐下，就像一个急切想要结婚的速配者。

“是我的指甲，”他开始说。但我们都知道那是他的指甲;他在车间里经常咬它们。而且，他已经告诉了所有人。

我们使用了一种简单的技巧，叫做“打乱”(因为它能打乱坏习惯)。我问他咬指甲的事。他是怎么做到的。习惯的步骤是什么。起初他什么也没说，但我坚持要。

“你怎么知道你什么时候要做呢?”

“嗯，我刚发现我的指甲在我嘴里。”

好了，第一步，在嘴里找到钉子。

“接下来会发生什么?”

“嗯，我经常会感到有点焦虑，所以我会开始咀嚼。但后来我挣扎了一下，又把它拿了出来。然后，我要么就会分心，不再咬它，要么就把它咬下去，直到没有东西可以咬了。”

“你嘴里撕破的指甲怎么办?”我问。

他看上去有点厌恶。“好吧，通常我会吐出来的!”他回答。

现在我们有了步骤。我让他闭上眼睛，感受每一步的交替。交替地睁开和闭上眼睛。然后我开始把步骤按不同的顺序排列;例如，让他有一种感觉，发现他的钉子在他的嘴里，然后到最后一步，把钉子吐出来，然后到舞台上与自己摔跤，等等。我们在打乱模式时加入了其他步骤。

他催眠般地看着六个月后的手指就好像他已经很久没有咬过它们了。

我们在他的船上获得了一种放松的感觉(那时他从不咬指甲)。到演示结束时，习惯已经变得如此“混乱”，如此“重新安排”，以至于它不再存在了。

六个月后，雷参加了一个更高级的课程。他的指甲看起来很完美。这次他真的很想学习催眠。