别那么有戒心!

“思想就像降落伞;它们在开放的时候工作得更好。”

“哇,soooorry !我一定是触到了你的痛处!你为什么这么有戒心?”

那么，你(如果你是的话)为什么是呢?或者也许你只是好奇为什么其他人会变得很有戒心。有些人对很多事情都有戒心。另一些人在涉及宗教信仰或外貌等特定领域时情绪反应过度。如果你真的想看到过度防御的行为，去任何论坛或聊天室。人们被冒犯(作为一种防御方式)的速度既令人吃惊又令人沮丧。

但没有什么是完全坏的。

赞扬自动防御(在一定程度上)

防御是有其作用的。纵观人类历史，我们所有人有为了生存而自卫。

膝跳反应可能很棒……有时。自发的，不加思考的防御是很好的，例如，当我们不得不躲避一辆快速接近的火车，或者防御性地眨眼以阻止快速接近的苍蝇与你的眼球接触。

如果我们被困在雪崩中，我们会本能地采取防御姿态，像胎儿一样分娩。但是情感上的防御一般战略是自毁的。

我为什么这么说?

当机会就在身边的时候，不要再自我防御了

大自然用情感来修饰你是有目的的。

你所有的情绪也会驱使你向或走了从你的情绪。愤怒、爱、欲望、贪婪、好奇和上瘾的感觉驱动着我们向但恐惧、厌恶、厌恶和仇恨(除非我们太生气)驱使着我们走了从我们的情绪。总的来说，这是一个很好的系统。我们避免那些可能杀死我们的东西，追求那些能帮助我们更好地生存下去的东西。原则上……据说。

但有时，也许是由于“错误的学习”，我们开始逃避真正对我们有益的东西。这种情况就发生在一些人追求对他们非常不利的事情时。这是一种情感上的“电线交叉”情况。防御性很强的人往往得不到满足，因为他们没有发现机会。

过度自卫可能:

• 阻止你建立人际关系。另一些人觉得很难和一个有戒心的人在一起。
• 阻碍感情的长期发展(1)。
• 失去你的机会。
• 阻止你学习和发展，因为任何新知识看起来都是威胁。

的情感过度防御的后果包括焦虑、怀疑、恐惧、优柔寡断和后悔。但为什么有些人就是这么有戒心呢?

防守吗?是什么让你抓狂?

有时其他人真的不值得信任，或者情况可能真的很危险。有时，我们确实需要慎之又慎。

但是，真正的过度防御就像是吹响了最轻微的西北风的四分钟警报。

如果有人对某件事做出不成比例的反应，他们的防御可能是出于以下三个原因之一(或所有当然是三):

• 在他们看来，你所做的或所说的与他们有既得利益要保护的想法或行为相冲突(也许只是因为他们在这件事上花费了大量的时间、金钱或信仰)。如果他们似乎不愿意考虑自己看待事物的方式可能不完整的可能性，你就会知道他们是防御性的。也许他们中的一部分人担心他们可能一直都是错的。例如，国教对伽利略和达尔文的新思想持极端抵触态度。
• 他们可能只是现在压力太大了。当我们感到压力时，我们更有可能做出防御性的反应，因为所有情绪反应更容易被触发。
• 他们在过去曾被攻击过，无论是身体上的还是语言上的，现在是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。我想起小时候我们家养过一只猫。它曾被前任主人虐待过，现在，即使你轻轻地抚摸它，它也会防御性地退缩，不愿接触任何东西。

所以你怎么能不要过于自我防卫?

1)不要觉得你必须为每件事辩护

只有傻瓜(或政客)才会认为其他人必须总是按照自己的方式思考。

“你是在说我是傻瓜吗?!”

“不,放松。我只是说……”

当你能轻松地与别人相处时，你就能建立并传递出真正的自信，因为他们有自己的观点，而不是从你的角度看问题。使用很多人称代词(我，我的，我自己)的人可能比大多数人更有防御性，因为他们把更多的事情联系到自己个人。当你可以自信地放松，知道什么你喜欢并相信，那么你就不必一直证明你的想法是正确的。

防御性是一种'控制狂“在某些人身上?

2)你现在的反应是否和当初一样?

大多数人都不是来对付你的。不是现在。但如果你经历过真正被攻击、被攻击或被虐待的时期，你可能会觉得他们是真的。经常问自己:“我这样回应是因为我的方式吗是过去治疗过吗?”然后把注意力集中在所有的差异从那时到现在。

3)练习让水从鸭子背上滑下来。

.．.或者，既然我提供的是格言:“滚石不生苔”。就像第一个建议一样，练习让别人的言语或行为(当然，在一定程度上)影响你。

想想你通常过度自卫的时候。回想起来，你的反应似乎超出了必要的范围。什么事惹你生气了?闭上眼睛，放松，同时想象自己的反应更加均匀、有分寸。

人们有各种各样的技能、心理和实用工具。防御性，像任何事情一样，有它的用途，但也像任何事情一样，它可以是习惯性的在曾经。

当你开始不那么防备地生活时，你就开始准备去寻找什么是可能的。