购物成瘾-帮助您现在就可以使用
帮助你控制失控的消费的5个关键策略
"如何你为此付了多少钱?”
“10000英镑,”他不好意思地回答。
丹有个好主意购物成瘾1.我怀疑他是否习惯于那台价值10000英镑的照相机,谢天谢地,我说服他把它拿回来并得到退款。但这只是冰山一角。他薪水很高,但他的债务却在失控地螺旋上升。他有孩子上私立学校,有一笔相当于加拿大北部的抵押贷款,妻子对丈夫的滑稽行为一无所知,认为一切都很好。事实并非如此。
“我在网上购物,从购物频道;我一买了新车,就想要一辆更新、更好的。我们应该很富裕,但由于我的消费习惯,我们有失去一切的危险。”
丹觉得自己必须“拥有最好的一切”——如果他们出去吃饭,他总是点最贵的葡萄酒(即使他更喜欢便宜的年份)。东西越贵,他就越觉得他必须拥有它。
“我们不应该这样任何“欠债,”他痛苦地承认,“但多亏了我,我们现在入不敷出了。”我又和丹聊了几句,他告诉我,当他对自己感到焦虑或不安时,他会去购物,“有一段时间,”他会感觉好些。他哀怨地问我,为什么人们会对购物上瘾。
购物成瘾——现代的诅咒
原因不难找到。政客们告诉我们要为经济利益而花钱。当我们展示一些新的东西时,不管是夹克还是跑车,人们都会注意到我们。我们身边到处都是广告客户,他们向我们兜售这样的信息:花钱可以让我们快乐,填补空虚的生活,将爱倾注到空虚的婚姻中。购物本身就是一种令人满意的仪式,在开始、中间和结尾都表现出一种成就:“哇,干得好,你成功地把钱花在了一件新羊绒毛衣上!”
难怪约6%的美国人口被认为有购物癖(1)。
丹非常想购买他购物成瘾的解决办法:“你能催眠我再也不想购物了吗?我不管花多少钱!”
我认为,人类虽然在某些方面很简单,但并没有那么简单,需要一个更全面的解决方案来解决这样一个全面的问题。下面是一些帮助丹克服强迫性购物的方法:
找其他的方法来缓解压力
丹无法回答“你是如何应对压力的?”,只是再次描述了他将如何花更多的钱。我问他,在他还没有钱的时候,他是如何放松下来的。他满怀渴望地谈到冲浪、爬山,以及在咖啡店与朋友们聊上几个小时。“那时我没有想过花钱;我忙着玩呢!”
“这一切都永远消失了吗?”
“嗯,我想不行。我仍然可以去山里散步。”
后来我催眠了丹,我们再次唤起了在户外散步,再次享受大自然的“自由”(强调的是“自由”)。在疗程结束时,我请他在我再次见到他之前到大自然中散步三次。他有开始使用真正有效的方法来处理他的生活压力,那些不会威胁到他家庭未来经济状况的方法。
现在,想想你为什么强迫性购物。如果你怀疑这是一个笨拙的尝试来应对压力,那么专注于其他更好的方式并开始使用它们。
2)和未来的圣诞幽灵谈谈
你读过或看过查尔斯·狄更斯的作品吗圣诞颂歌埃比尼泽·斯克鲁奇(被未来圣诞节的幽灵)逼迫面对自己潜在的命运如果他继续这样做的话丹一直把头埋在沙子里,宁愿活在现在,也不去想他现在的购买决定将如何决定他家庭的未来。在催眠过程中,我不仅让他真正思考,而且让他体验,如果他继续走同一条路,他的生活会变成什么样子。我希望他能真正与那条路联系起来他对未来的憧憬之前他很想把他没有的钱扔到他不需要的东西上。后来,他说,有几次他曾试图不受控制地消费,但“未来圣诞节的幽灵来拜访我,阻止了我!”
坐下来,真正关注你所有购买行为可能产生的后果(即使它们似乎当然,它们很快就会累积起来)。
这里没有秘密——坚持你的预算
这听起来很明显,但如果你一年挣50万英镑(就像丹那样),但一年花60万英镑(就像丹一样),即使你赚了很多钱,你也会很穷。我们精确地计算出丹应该花一年、一个月、一周、最后一天的时间来让他的财务回到正轨,并开始远离可怕的未来,他已经看到了可怕的未来。
4)抛弃“奢侈品”
丹告诉我,他的购买动机很大程度上是因为他想通过证明自己买得起奢侈品来给别人留下深刻印象。他说,他的衣服“必须贴上设计师的标签”,每个假日都必须比上一个更具异国情调,香槟已经成为每晚的饮料,而不是偶尔的饮料。他的妻子说她很乐意买更便宜的替代品,但是,不,丹坚持总是“最好的”。我们谈到了贫困,世界上几十亿人口每天晚上空着肚子睡觉,永远尝不到干净的饮用水。“奢侈”的含义为何如此相对。我还建议,当奢侈品成为常态时,它们实际上会失去价值,因为让某样东西成为奢侈品的是它的稀缺性.当你总是吃点东西吧,不是稀缺的。
就在那时,丹承诺不再定期购买奢侈品,试着(最初的一个星期)只买他需要的东西。当我再次见到他时,他实际上非常高兴和自豪,因为他克制了自己不买不需要的东西。他是怎么做到的?
“每次我想把钱花在我不需要的东西上时,我就从口袋里拿出这张非洲饥饿儿童的小照片,盯着它看。然后我发现我真的不想再买我想买的东西了。”丹是一个创造性的问题解决者。
5) 你不能把它带走;什么才是真正有价值的?
“只有在海难中不能丢失的东西才是你的。”波斯学者阿尔·加扎利,1058-1111
你可能会买东西,因为购物的冲动占据了你的上风,结果却发现无论你买了什么,从中得到的快乐都是转瞬即逝的。拥有一辆新车的第一天可能会很棒,第一周可能会很棒,但一个月后你可能几乎不会注意到它。
真正重要的是什么?多年来,有太多不开心的成年人坐在我面前,抱怨他们的父母向他们砸钱,却没有真正和他们在一起。在死者的葬礼上,没有人会说:“他有这么多漂亮的手表和汽车!”或:“她收藏了这么多名牌鞋!”他们谈论的是你,不是你买的东西。
当丹意识到他一直试图通过把注意力集中在错误的事情上来改善自己的生活时,他彻底克服了购物瘾。他告诉我他现在很享受他的生活,而不是想买一个新的。
工具书类
- 对强迫性购买障碍的回顾世界精神病学. 6:14-18. 2007