自我意识有什么好处?
你觉得这是个奇怪的问题吗?因为人类的大部分器官都已经进化成有用的了,也许除了阑尾自我意识用的?
首先,让我们看看什么是自我意识。这里有一个例子……
行动中的自我意识
你和一群朋友站在一起,愉快地聊天,谈话进行得很顺利。然后有人对你说,约翰,你很擅长这个,为什么不告诉我们你是怎么做的?"
砰的一声!,你的感觉会完全改变。这就好像一盏聚光灯对准了你,而房间里其他的灯却变暗了。
突然间,你10秒前的开朗、随和的本性就不见了!发生了什么事?
基本上,你的注意力转移到了你自己身上,也就是自我意识。作为压力反应,你也可能注射了肾上腺素。
现在我们有两个潜在的问题:
如果你的肾上腺素水平过高,你的大脑就会停止运转,无法让你清晰地思考,你就会想要逃跑。显然这不是社交场合所需要的!
如果你的注意力“卡在”自己身上,也就是说,在自我意识模式下,你将无法讨论你被要求谈论的话题。高肾上腺素水平会让你很难再次转移注意力。
自我意识是为了什么?
奇怪的是,从长远来看,自我意识的能力可能对社交很有帮助。要想在社交方面做得好,我们需要能够同情他人。要做到这一点,我们需要设身处地为他人着想。
当你这样做的时候,你想象自己是他们,然后看看如果你处在他们的位置会是什么感觉。所以,你利用自我意识是有原因的,而不是自我意识利用你!
那么你能对自我意识做些什么呢?
好的。我们先来看看肾上腺素。如果你有这种压力反应,那么学习一些是明智的放松技巧,有两个原因:
正确使用,放松将“条件反射”你的焦虑反应。解释一下,如果你在这种情况下非常迅速地做出焦虑反应,这可能是因为你过去有过类似的经历,你的身体学会了以这种方式做出反应,比你能想到的要快。
主要有两件事要做:
- 在极度放松的时候排练一下,这样你的大脑就会有新的反应。
- 在你最需要放松的时候,制造一个“触发器”,让自己“触发”放松反应。
你可以通过学习如何深度放松来达到最好的效果。如果你做冥想或瑜伽,你可能已经知道怎么做了。
一旦你知道如何在情境中快速放松,你的焦虑反应将很快停止发生。你也会确信,如果需要的话,你可以让自己平静下来,进一步增加你的自信。
现在让我们看看你的注意力。
正如我们上面所讨论的,自我意识是当你的注意力集中在自己身上时所产生的一种精神状态。但是要想顺利地谈论一个话题,你的注意力需要集中在这个话题上!你越是专注于这个话题,你就会越有口才,越流畅。
所以,自我意识妨碍了社交,因为它让你无法专注于你需要关注的事情:谈话的话题。
自我意识技巧
那么你能做些什么来改变你的注意力呢?
几件事
- 首先要明白的是,肾上腺素和焦虑会“锁定”你的注意力,让你更难转移注意力。为什么?因为如果这是一个真正危险的情况(这就是这个反应进化的原因,如果你只是走神,开始思考晚餐是什么,这是没有用的!)
所以,当你需要改变你的注意力时,变得更冷静会更容易。
- 学习一门学科,例如自我催眠太极拳、自生学或冥想。这一切都集中在教你变得更平静,包括有意识地控制你的注意力。
- 每天练习转移你的注意力。你可以在走路、工作时坐着、任何地方都可以这样做。简单地把注意力集中在一件事情上,然后转移到其他事情上。它们可能是你环境中的物体,也可能是想法或想法。
- 如果你这样做的时候,你的情绪受到了一点刺激,比如看一个激动人心的电视节目,或者在电影院看电影,那就更好了。在最紧张的时候,故意转移你的注意力,直到你完全集中在新的对象或想法上,不要让自己转移回来。
这些建议会让你更容易控制自我意识。它可能不会一下子全部发生,但如果你坚持下去,你会注意到不同。