选择建立自信的活动

无论你是一个摇摇欲坠的教堂怪兽般的漂亮外表，还是一个生锈的奶酪刨丝器的性感魅力，都无关重要，因为自信是一种力量，比你的各部分之和更强大。自信能打开一扇门，帮助实现梦想，并且，正如我们所知，在你说“腐蚀的厨房电器”的时候，它能更快地提升你的性感。

那么，不自信的人是如何变得自信的呢?让我们来看一种经常尝试(并再次尝试)的方法:

肯定是一种建立信心的活动:它们有点重复

“每天我在各个方面都越来越好!”但如果你不是呢!Émile Coué早在20世纪20年代就建议我们每天对自己重复这句咒语，以便建立自信．自我肯定诞生了，这是一个不会消失的想法。但事实是什么呢?

不断重复自己的优点只会让别人变得消极已经自信的感觉甚至更好的自我。但研究表明，它会让那些缺乏自信的人感觉更糟^（1）．噢,亲爱的!

自信是建立在现实生活的证据和行动上的

自信不只是你的想法或想象，尽管这有很大的不同(见:如何建立自信）.这也是对行动．你的活动做如何行动和伸展自己，是建立自信的关键部分。

但现在我们面临的是先有鸡还是先有蛋的情况，不是吗?你表现得自信吗感觉自信还是因为你表现自信而感到自信?

实际上，两者都有。自信经常出现后我们的行为。“假装”直到你真的做到了，这是整个“自信治疗计划”的一部分。任何好的提升自信的项目都能解决想法，想象，和行动。

那么你可以开始做什么呢今天帮你增强自信心吗?

1)建立自信:让我们来具体一点

在你做任何事之前，你需要具体一点。人们常常会过度概括:“我就是不自信。”但是“不自信”只适用于一些生命的全部，而不是全部。危险之处在于，我们想当然地认为它包罗万象，但事实并非如此。

你有信心系好鞋带，读懂这一行，写下一串数字吗?事实是，你不考虑你是有信心。把“不自信”变成“不自信”关于”。啊，现在我们有一些具体的工作!

为了这篇文章的目的(以及增加你的自信)，写下一种你希望感到自信的非常具体的情况。

2)建立自己的自信蓝图

很多人只关注他们不想要的东西。但这是不好的，因为它所做的只是为你不希望的事情建立一个“蓝图”。如果你在射箭，你需要专注于你的目标，而不是你的所有地方不想打。

相反，写几百个词(大约需要两分钟)来描述你在面试中的样子和行为具体情况你在想什么。什么将你的表情，举止，声音，肢体语言，甚至呼吸都能让你在这个时间和地点非常自信吗?抓住这个机会来了解一些细节。

• 你会怎样出现/别人会看到什么?
• 有了自信，你会做些什么不同的事情?
• 你会说些什么呢?

事后诸葛亮更容易自信——想象你已经做过了

你有没有做过如此真实的梦，就好像你真的做了很有经验的这个梦想吗?你知道你没有，但是感觉喜欢你所做的。我想和大家分享一个伟大而有力的建立信任的催眠活动:

• 闭上眼睛，自信地专注于你想做的事情。记住，它可以是任何东西。
• 现在，当你均匀地呼吸时——集中精力于你的呼出——想象这一时刻20秒后做了(以前)你没有足够自信去做的事。
• 把注意力集中在这种感觉上，那是多么的轻松和自然——你是多么奇怪和奇妙地正确和放松被,自信。
• 现在练习回忆它是如何进行的，你是如何平静和自信的——就好像你刚刚有过那样的经历，“回忆”你当时的平静以及你“说”和“做”的细节。

你这样做的越多，你就越能“欺骗”你的大脑，让它在这种特定情况下真正自然地感到自信。

4)表现得自信些:让我们开始行动吧

自信是有感染力的。人们喜欢并被真正的自信所影响和鼓舞。昂首挺胸，面带微笑，有意识地(直到成为一种无意识的习惯)关注身体上的自信。当我们感觉良好时，我们会微笑，但微笑反过来也会让我们感觉良好^（2）．站得笔直(就像一个非常自信的人会做的那样)会让你感觉像你的身体看起来一样自信。

5)为自己设立建立信心的活动和任务

我们都需要伸展自己来发展。“舒适区”很快就变成了监狱。

每天晚上，写下你第二天要做的一件小任务，这会稍微把你从以前的舒适区拉出来;无论是和在商店工作的迷人的人聊一聊，还是打电话给一个你只认识一半的人来组织一次聚会。

闭上眼睛，放松，让自己舒适自信地做这件事的画面浮现在脑海中(你可以在睡前做这件事)。然后第二天对自己承诺，你会完成你给自己设定的自信任务。

和做它!当你每天都这样做，即使只有一个星期，你会惊讶地发现你的自信是如何在这么短的时间内成长起来的。