7个简单的戒烟小贴士

他快要死了。被拖向坟墓躺着。他每天化为灰烬的东西也即将对他产生同样的影响。啊，自欺欺人的力量:

“我们家有肺气肿病史!”停止吸烟不会有什么区别。总之，我对身体上瘾了;我对此无能为力!”

泰德的妻子派他来见我。他坐在那里，双臂交叉;持怀疑态度。他很不情愿，相信自己不断恶化的健康状况与香烟无关。我花了一个半小时的时间，感觉自己是在给一个溺水的人提供救援树枝，他不知道即将到来的瀑布，没有抓住。

然后我吓了泰德一跳。怎么做?我告诉他，他当然可以应该继续吸烟。准备战斗时，这使他猝不及防。“什么?”他看起来很迷惑。

吸烟:一个可怕的糟糕交易

“当然，你应该吸烟，”我告诉他。“这是生活的乐趣之一。但你不应该只是喜欢它;你应该爱它。爱它胜过爱生命中的一切。它不应该只是给你“一点快乐”，它应该是令人心醉神迷的。你每次抽烟都应该在屋顶上唱歌。它应该比你的妻子或孩子更有意义。如果它是那重要的是,那很愉快，那么是的，你应该继续。但如果低于这一点，就意味着该协议不合适。”

“交易不行吗?”他半张着嘴重复道。

“没错，这是一笔不公平的交易。烟草公司从你那里得到几千美元——你对他们来说是笔好买卖。你的协议意味着你变老得更快;阴茎的血液已经耗尽(说真的;这个人需要一个叫醒电话);与你的妻子和孩子永远告别的时间平均比你应该做的时间早7年;破坏大脑中的血清素，导致更大的抑郁可能性;昏暗的视力;孵化癌症;而且支付的钱。这是你的这是交易的一部分。为了让它物有所值，你需要确保吸烟比你‘很享受’的东西要好。”

从来没有人这样跟泰德说话——他是个大嘴巴，是个世故的人。我以为他会打我。

我告诉他，“有些人”是如何带着幸存者的本能度过一生的，而另一些人是如何被破坏和不利于他们的东西“欺骗”的。

他告诉我他多么讨厌看到别人被骗。我讲过香烟是如何说服人的一些人们认为它们是无害的，是一种放松剂，身体上瘾，等等。我催眠他。后来，我告诉他，我会给他发一封电子邮件，如果他真的想戒烟，不再“畏畏畏缩”，他应该看看这封邮件——但要等到他学会看清交易的真正意义。

这封邮件的核心内容如下。

1)不要戒烟，“长大后不再吸烟”

不要认为自己正在“戒烟”，而是要让自己不再吸烟。毕竟，这可能是你在青少年时期就开始做的事情。我猜你当时做的很多事现在都不做了。当你还是个孩子的时候，当你的脚长大了，你不需要努力去停止穿压迫你脚趾的鞋子。因为你已经长大了，抛弃它们是一种解脱。同样，人们不再吸烟是因为它“开始挤压”;挤压着肺，心脏，还有生命尽头的时间。

想象一下，有人抗议说，不是太小的鞋子导致了他们的脚不舒服!

2)识破谎言

20世纪有1亿人死于吸烟;被他们花大价钱买的东西杀了。这些可怜的灵魂中有许多本来是聪明的、正派的人，但不知何故，他们仍然与香烟保持着一种受害者/施暴者的关系，这种关系摧毁了他们。为了做自我毁灭的事情，人类需要有“允许”自我毁灭的信仰系统。吸烟者也不例外。以下是一些常见的吸烟观念:

• 吸烟使我的神经平静下来!是的，尼古丁通过你的粘膜进入你的大脑，释放肾上腺素并在8秒内升高血压。人们可能会感觉如果他们一起抽根烟休息一下，或者呼气时深呼吸，会更放松。让你放松的是休息和深呼吸，而不是烟草。

• 吸烟有助于我集中注意力。是的，在短时间内，但就像任何毒品一样，在这段时间内，你的注意力会比完全不吸烟时更差。

• 吸烟使我的手有事可做。勒死也一样!不吸烟的人用手做什么?我曾与其他类型的自残者(割伤者)合作过，他们告诉我割伤让他们“与手有关”。

• 吸烟会使人上瘾。但不会上瘾到让人在没有它的情况下一睡就是几个小时;或者乘坐长途飞机，忘记吸烟。尼古丁需要24小时从你体内清除，然后你就自由了。

如果你连续20年每天按一千次手指，每次喝咖啡，每次吃完饭，或做爱后(如果你足够幸运，有这样疯狂的习惯的话)，那么一开始喝咖啡会感觉很奇怪没有点击。这不是生理成瘾;它只是通过对两种行为的反复联想而形成的条件期望。当然，不打响指或不抽烟也可以喝酒。吸烟和吃完饭之间并没有自然的联系。一旦这些联想消失，你就不再感到上瘾了。

• 吸烟是“酷”或“波西米亚”的表现。这一种更容易被年轻吸烟者接受。当然，当某些东西威胁到我们的生存时，为了让它被接受，它需要看起来很“酷”。一些神风特攻队飞行员可能认为为自己的信仰而死是“酷”或“光荣”的。

• 吸烟使我的一天充满了乐趣。“我需要在饭后、开会前后、回家的时候喝一杯”等等……是的，我们都需要“为我们的一天补充时间”，但我们可以通过花时间放松、喝杯茶或做一些其他愉快的活动来做到这一点。

• 明天我可能会被公共汽车碾过;你一定会死的!嗯,这是真的。在英国，每1.5万人中就有一人被车撞倒，每两个吸烟者中就有一人死于吸烟。要让你清醒过来，几率可能是很棘手的事情。

• 我叔叔活到了110岁，跑马拉松，从3岁开始每天抽三包烟。是的，我们还记得这句话:“例外证明了规则。”

这些是吸烟者告诉自己和他人的一些常见的信念(谎言!)，作为一种处理认知失调的方式，他们知道做某事会腐蚀他们或杀死他们。看穿。

3)将你的身份与吸烟区分开来

一旦你把它与你完全分开，而不是“你是谁的一部分”，戒烟就会容易得多。对你来说，它并不比一个偷窃的寄生虫更重要。“吸烟”不是你的身体能做的事情，除非它被点燃。我们可以消化、氧化、清除，但我们不能吸烟——这不是人类的过程。

在你生命的开始，你有很多年根本不去想它，但你仍然是你。当你再次成为“不吸烟者”时，你的身份也不必这样定义。你就是你。我不会划独木舟，但我不认为自己是一个“不会划独木舟的人”。

还记得每个人都无论他们是在离开地球前五分钟还是三十年戒烟。你和吸烟的关系是有限的。

把你的真实身份和吸烟分开。

4)记住，你只需要抽三四支烟

即使你每天抽60根烟，你也会注意到只有三四根是你真正喜欢的。

也许是一天中的第一个，午餐后的那个，或者刚下班的那个。所有其他的人都是“在雷达之下”，在你甚至都没有想到他们的时候，通过欺骗的方式进入你的生活——在车里匆匆的一个人，或在雨中匆忙的一支烟。

一旦你处理了主要的香烟并击中了它们的头部，那么，就像倒塌的柱子一样，整个吸烟的“结构”将很容易倒塌。

5)吸烟不是“朋友”

如果你知道一个人正在偷你的钱、你的容貌、你的健康，甚至可能在你生命的尽头偷走你的生命，那么在你看来，他们还算一个“朋友”吗?你想和他们交往吗?

一些吸烟者透过玫瑰色(尼古丁染色的)眼镜注视着自己的习惯。他们把吸烟视为心情低落时可以求助的东西，就好像吸烟是一个朋友，可以一起喝一杯，聊聊天，得到安慰，一起笑一笑。但什么样的朋友会偷了这么多然后有一天转身在背后捅你一刀?

6)不要成为“反吸烟者”

我并不反对吸烟。真的我不是。如果你讨厌某件事，说明你对它的感情太深。如果你真的认为这是一笔好交易，并且可以发誓你没有被它欺骗，那么你就应该去做。恨可以和爱一样强烈。当吸烟与你无关时，它就变成了一个无关紧要的问题。你不需要成为一个粗鲁的反吸烟者。

7)注意甜言蜜语

当一个人离开一段关系时，无论这段关系是多么的虐待和破坏性，他们可能会有感觉倒退的时候。被解放的人可能会在某个晚上感到沮丧，或者无聊，甚至有点醉。施虐者打电话给她们，对她们施虐，说她们离开她们就活不下去了。如果它们减弱了，在你意识到之前，旧的虐待又开始了。

做好准备。吸烟会在这些时间里“给你打电话”，并试图吸引你回来，操纵你。做好准备。你越忽视它，你就会变得越强大，也会变得越虚弱它将成为。

这七个戒烟的建议应该阅读和内化。你需要把它们变成你自己的。为什么不把它们打印出来，然后通读一遍——或许可以抽根烟?

泰德给我打了电话。“嗨，我不干了!”他说。

“放弃什么?”我说，拼命地回想这到底是那个长期吸烟的泰德，还是那个一直在考虑辞职的泰德。但是，那个低沉沙哑的声音是不容置疑的。

“没人把我当傻瓜!”他说。