恐慌症在线课程-第7部分:恐慌症程序总结
下面是程序中所有技术和建议的快速列表。如果你还没有读完整篇惊恐发作过程，请现在这样做。它对你的帮助比仅仅是总结要大得多。
技能，提示和技术摆脱恐慌袭击
了解恐慌症发作的原理消除部分焦虑
运动——降低整体压力水平。
认知技巧——观察会引发恐慌的信念
7:11呼吸-迫使身体放松
换气过度搅拌器-屏住呼吸，用力往袋子里吸气
大脑里发生了什么惊恐发作时
通过以下方法来降低焦虑水平扩展
意识到技术
为什么有些恐慌症发作需要去除条件反射
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