5疼痛管理指南

出租车司机很喜欢聊天。当我在格拉斯哥的酒店外下车时，他彬彬有礼地为我开了门。一秒、舒适;接下来，是那种包罗万象的痛苦，在我看来，这种痛苦不应该直接伴随着现金交换。他把门砰的一声关上了我的手。

我尖叫起来，就像一个十几岁的女孩听到她最好的朋友偷走了她的舞伴。司机消失得比博尔特从奥运起跑线开始。现在怎么办呢?

我的整个宇宙都集中在我的右手上。我漫步穿过接待处，仿佛什么事都没发生过，车门的钢条咬着我的指关节的痛苦越来越强烈。我对着接待人员笑得有点狂躁，然后冲进我的房间，现在我的房间变成了住院病房。

我几乎不敢看我那肯定被压扁了的手。当我这样做的时候，我注意到它还在那里，尽管它膨胀得很快，并且有一个漂亮的新的凹痕汽车门设计。然后我想起我是做什么的。

催眠控制疼痛不是火箭科学。你可以使用我在试图管理自己或他人的痛苦时所做的方法。

1)如何改变痛苦

首先，我决定重新诱惑我的痛苦。我闭上眼睛，专注于痛苦。我决定用一种颜色标记那个痛苦 - 第一个想到的想到是红色。接下来我把它给了一个纹理 - 它是锯齿状的，在我的脑海中，它的形状就像叉子闪电一样。

还有其他方法可以改善疼痛。一个人在摩托车堆中受到严重伤害的男人，由于几乎完全断裂脊神经，在他的背部和他脚底的疼痛中都会消除疼痛。我问他是什么样的温度，如果它是热量，他说，“沸腾”。他使用催眠来想象冷却热量达到舒适温暖的点，从而减轻恒定的疼痛。

接下来，我用数字给疼痛评分:如果最糟糕的疼痛是10，那么这个疼痛大概是8，我决定。然后我看到疼痛逐渐从亮红色变成暗粉色，然后变成深蓝色，最后变成淡蓝色。我看到它的锯齿边缘开始软化，它的纹理变得更圆润，不那么尖锐。我注意到疼痛从8级减轻到了6级。我不再用“痛苦”或“痛苦”来思考，而是用数字、形状和颜色来思考。

好吧，我的分数降到了6分。但是肿胀是怎么回事呢?

2）你想要冰吗？

我仍然闭着眼睛，想象着雪——很久以前，我的脑海里浮现出一段时间，那时我还是个孩子，在雪地里不戴手套玩耍。不可避免地，我的手变得麻木了。我甚至不能系鞋带，也不能从口袋里拿钥匙。当我强烈地回忆起这一次时，我注意到我的两只手都在变号码，实际上感觉更冷了。然后，我想象着一整桶冰会是什么样子，于是我催眠般地把受伤的手深深地扎了进去。现在，自从摔门之后(多么痛苦的“摔门”一词!)，我第一次觉得舒服了。

3)通过回忆来控制疼痛

在你已经进行化学或自然的麻醉时重新唤起时代是一种让那些麻木感受再次回来的好方法。回顾牙医并患有口香糖注射，突然在牙龈突然感到像纸板一样，因为麻醉生效，然后让麻木蔓延到它所需要的地方可以工作奇迹。我曾经和化学麻醉过敏的一个年轻女子 - 能够纯粹通过催眠麻醉有重大的面部手术。

4）留下疼痛

突破性的精神科医生米尔顿埃里克森博士涉及一种案例，他帮助了一个顽固的癌症疼痛的女人在一个房间里毫无痛苦地留下了一个房间，而她经历过另一个房间看电视。这种催眠'出于身体'的体验意味着她可以定期从她经历的无情的顽固痛苦中休息。当我们碰撞时，强烈的解剖有时会发生非常自然的，也可能是大自然的方式使其更具心理上易懂的方式。

我想象漂浮在我自己的身体上方，看到我的手看起来很好，肿胀已经消失了。正如我想象的那样，我注意到手中的疼痛如何进一步退回。这种解剖运动效果很好，疼痛也很痛苦，也适用于焦虑或任何强烈的令人不愉快的经历。

5)如何运用你的思维来加速自己的恢复

催眠是让自己的心灵加速治疗的好方法．手整形手术是出了名的痛苦;然而，在一项研究中，催眠的好处包括术后不适或疼痛的减少和并发症的减少。

第二天我不得不驱车数百英里，这对手来说不容易。我想象着那只手被灌满了“治愈能量”，然后“被告知”它要比之前发生的任何治疗都更快地痊愈。一周后，两周后，一年后，我在脑海里看到了它，完全好了。

第二天醒来，我发现我的手感觉很好。门上的凹痕仍然很牢固，但没有肿胀，也没有疼痛。它看起来就像一个有点醉醺醺的纹身师给我画了一个弯弯曲曲的模糊图案。

我后来跟我的医生说话，谁不敢相信我第二天开车。幸运的是，他没有想到任何事情都被打破了，但他不惊讶它没有。

疼痛是身体的，没有否认。但是还有总是一种心理要素对痛苦的经验。一旦改变了对疼痛的看法，你也会改变它的经验。例如，在救生手术后愈合时，痛苦的痛苦比在无意识的街道抢劫后感觉到的痛苦感到非常不同。劳动和出生的痛苦（3），癌症治疗（4），以及事故（5）都可以大大缓解催眠。

这并不意味着应该避免医疗干预措施。你应该总是得到任何正确检查的疼痛。但它确实意味着我们都可以更多地控制痛苦，而不是我们想象的。

和我对你的建议？如果您在用一定的谈中的英语驾驶室找到自己的格拉斯哥，请坚持打开和关闭自己的门。从长远来看，这太痛苦了。