如何停止拔睫毛

我能理解Marilyn自己拔睫毛，但就连她听起来都很震惊，因为她接着告诉我:“我曾经痴迷地扯掉我三岁女儿的睫毛，然后一点点地咬!这是病态的，我知道;但这已经成为一种强迫症。”

拔自己的睫毛是一回事，但当这种习惯蔓延并伤害到别人时——我们必须帮助玛丽莲立即停止拔睫毛。

她没有戴假睫毛去治疗，因为她想让我看看情况有多糟糕。我注意到她的眉毛也很稀疏，她承认有时会从眼睛上方一次拔一根头发，特别是在她可用的睫毛“不够用”的时候。

扯线:拉睫毛是一种痛苦的冲动

拉睫毛并不像头发拉(拔毛发癖)，但这种情况仍然经常发生。睫毛和眉毛的拉毛者会有意识地拉扯和/或心不在焉地扯掉眼睛的角质层。对玛丽莲来说，拉睫毛是件可耻的事:

“还有一件事，”她看着自己说。“我不只是拉;我吃!”

这是真的;甚至当她撕扯可怜女儿的睫毛时，她也会紧张地咬下去。

要做的第一件事就是找到拉动睫毛的触发器。

1)确定什么时候你可能会崩溃

想想你什么时候更有可能拉车。我知道，我知道，有时候你“发现自己在做!”但总有一个“激活因子”——某些东西会促使你拉，即使这只是对一天中特定时间的习惯性反应。玛丽莲澄清说她的触发时间是:

• 当她一天下来累了的时候。
• 当她给女儿读睡前故事时(这是她唯一一次偶尔拔掉女儿的睫毛)。
• 当她在工作中感到压力时。
• 晚上看电视。

还有其他的诱因，但这些是主要的。我问她是什么时候至少可能会拉睫毛。她告诉我，当她放松、社交或与她丈夫(他经常工作)在一起的时候。

明确你什么时候需要至少可能拉给你重要的信息，因为如果我们能使其他时间更像这些时间，我们也许能有所进展。

2)打破模式

所有的行为都成为习惯或模式。例如，有人可能在晚上7点在家的时候有喝酒的冲动，因为这是他们经常做的事。但如果他们改变模式比如，晚上7点出去散步，他们可能会发现喝酒的冲动消失了。

模式中断帮助了玛丽莲。我让她在她丈夫在场的情况下给她女儿读一个故事(如果他不在，就让他听。Skype)．她发现这种模式的改变足以在那种情况下停止强迫行为。在工作中，当她感到压力过大时，她会在办公室里四处走走，然后做一些深呼吸练习。在开始的几个星期里，她根本不看电视，而是阅读。因为阅读和拔睫毛之间没有习惯性的联系，所以她没有这样做。

我们催眠般地演练这些变化，增强了她打破旧模式的决心。

放松，放松，再放松一些

有没有见过一只被关在动物园里的动物，住在一个狭小的空间里?我也不愿意，因为我不愿意看到。但当我们感到压力时，所有的动物(包括我们人类)开始表现出不同的、强迫性的行为。你可能会看到北极熊或老虎会做出一些“神经质的”重复行为，而这些行为在野外是不会出现的，比如不停地在笼子上挠痒痒，或者强迫性地绕着小圈走一圈又一圈。

我们人类常常都没有意识到自己是紧张是因为我们已经习惯了这种感觉。但我们压力越大，就越有可能以任何方式表现出强迫性行为。我建议玛丽莲听一张放松的CD，就在上班前听十分钟，午餐休息时听十分钟，晚上女儿睡觉后再听一次。深度放松的效果是“桥梁”，意思是在深度放松之后，我们需要更多的时间来保持压力。在你的生活中引入定期的放松会大大减少强迫性行为。

4)尝试直接的方法

我记得有个前拔睫毛师告诉我他是如何阻止自己拔睫毛的。他注意到，他只在晚上独自一人的时候才这样做。他决定，如果从身体上拔睫毛和眉毛变得更加困难，他就更不可能费心去做了。他是一个足智多谋的人，他买了一罐凡士林，把它涂在睫毛和眉毛上，使头发很滑。

“我甚至不能抓住头发，因为我的手指会掉下来。这样做了几周后，我有时甚至会忘记涂凡士林;但到那时，习惯已经改变了，我再也不想拉了!”

不过，有一个明显的警告:如果你尝试这种方法，要非常小心，避免凡士林进入你的眼睛(健康和安全等等)。

5)停止催眠时拉睫毛

在与任何人进行任何工作时，我通常不会只使用一种方法。对于玛丽莲，我们做了行为治疗(让她改变她所做的)，我们做了认知治疗(关注她的思维模式)，然后我们工作用催眠术加强和“粘住”其他方法。

• 想想你什么时候更容易把自己(或别人?!)的身体扯下来(抱歉，也许“拔睫毛”听起来更好)。
• 现在想象一下你正准备这么做。
• 快速想象一段时间，你真的不想做这件事，也许是因为你有同伴或者感觉很放松。
• 然后想象你的眉毛和睫毛又长回来了，和它们有一个更好的、尊重的、“没有虐待的关系”。

我总是觉得有必要尽我所能、以最快的速度帮助我的客户;但在玛丽莲的情况下，这感觉更加紧迫，因为她不可阻挡地拔毛给她的女儿造成了伤害。幸运的是，她和她的女儿现在都有了健康和自然生长的睫毛和眉毛。