如何停止强迫性撒谎

“我怎么了?”我似乎永远不会说真话:我总是撒谎!”

“谢谢你对我说实话!”(我认为她是是。)

原来克莱尔从小就在撒谎。最近，她在工作中撒了谎，告诉所有人她身患癌症。她得到了大量的同情和关注，更不用说还得到了更长的休假时间。现在她被发现了，被解雇了。

在她的一生中，她撒谎说认识名人(她没有)，赢过钱(她没有)，没有欺骗或偷过男朋友的钱(她有)。现在克莱尔觉得她已经断了所有的后路，朋友们都跑了，工作机会也枯竭了。她不顾一切地想停止强迫性的撒谎，去一个新的地方重新开始。

那么，你会撒谎吗?

强迫性谎言和外交艺术

我说的不是我们大多数人每天都沉迷于的那些小权宜之计:

“我看起来怎么样?”
他想:“就像一袋溃烂的萝卜。”
说:“你看起来棒极了!”

也许最常见的谎言是:

“你好吗?”
“很好。”(准备从电车下面跳下去)

“善意的谎言”使生活变得顺利，因为残酷的坦诚和长期的友谊会让人产生不安的同床异梦。我也不是在谈论无意识的不诚实，也就是我们欺骗自己的“认知失调”。

不，我说的是强迫性和有目的的撒谎。会让你纠结，最终不可避免地被怀疑。

你可以做一些事情停止你强迫性的撒谎从它丑陋的头。但首先……

是什么导致强迫性撒谎?

有些人强迫性撒谎的原因有很多。克莱尔撒谎是为了引起注意，让自己觉得自己很特别。她经常谎称自己病了。这有时被称为Münchausen综合症^（1），指“患者”为了获得物质利益或他人的关注而装病、生病或受伤。当她还是个孩子的时候，当她的弟弟妹妹出生时，她感到被排挤在外。她很早就开始对同学和父母撒谎了。

人的谎言:

• 因为他们行为不端，但又想“看起来不错”——就像那些政客有外遇或在报销账目上作弊，然后撒谎试图掩盖事实(威斯敏斯特，有人知道吗?)
• 去真正地拯救别人的感情。
• 去控制别人。人们可能会谎称自己拥有多少权力/地位，然后用这种虚构的权力和影响力来威胁别人。
• 为了让自己看起来很棒，特别有天赋，更有趣，或更令人兴奋，而自我膨胀——要么是通过缺乏自信，要么是过度自尊。
• “对我来说，说谎就像呼吸一样容易!”

因为你正在读这篇文章，我认为你已经厌倦了强迫性撒谎。所以这里有一些建议可以帮助你开始变得更诚实。

1)“忠于你自己”——不管别人在做什么

在英国最近的“报销丑闻”中，许多作弊的政客为自己挪用公款辩护，他们抗议说:“其他人都在这么做!”在某些方面，说谎已经被更多人接受，甚至被期待。

在英国最近的一项调查中，41%的人说他们会兑现中了奖的彩票，即使它不属于他们，超过三分之二的人从工作场所偷过文具^(2）．

你知道什么是诚实，所以不管一种不诚实的群体思维文化，都要诚实——不要躲在广泛谎言的借口后面。

2)记住真相往往更容易

“永远要说实话。这样，你就不必记住你说过的话了。”马克吐温

说谎是一种真正的折磨。你必须记住这么多，无论你如何精心的扭转和转弯，你最终都会失败。就像克莱尔在一次治疗中说的，“你知道，这是个救援不要撒谎!”

抛弃谎言，你会立刻发现生活变得轻松多了。

3)知道什么是撒谎

我们很容易欺骗自己关于什么是撒谎。不说真话和保持沉默是撒谎的一种形式:“省略撒谎”。同样，人们可能会认为没有做正确的事情和做错误的事情是不一样的。在英国的一项研究中，被故意留在街上的物品中，只有38%的物品能回到其合法主人的手中^（3)．

克莱尔告诉我，有个男朋友问她为什么不告诉他她出轨了。她回答说:“因为你没问!”

不要给自己找借口。明明知道真相，却不说实话，那就是撒谎。

4)停止为了保护自己的声誉而强迫性撒谎(因为真相就在那里)

除了道德上的考虑，撒谎是没有用的——从长远来看是没用的。一旦你暴露出惯于撒谎的身份，你就搞砸了。人们就不会把你当人看了。信任是不可能赢回来的。

正如“诚实的亚伯拉罕”林肯所说:“如果你一旦失去了同胞们的信任，你就永远无法重获他们的尊重和尊重。”

克莱尔几乎摧毁了所有人的信心，她觉得自己被迫转向新的领域。

停下来思考:真相总有办法让自己知道，当你失去了人们的信任，你就失去了被其他人听到的力量——因为他们会停止倾听。(还记得那个喊“狼来了”的男孩的下场吗?)

5)停止强迫性的谎言

几十年来，克莱尔一直在撒谎，每时每刻都在撒谎。她善于撒谎(但这并没有阻止她身边的人知道真相)。

我要求她开始讲“小真相”，在通常情况下她不会诚实的时候，处处诚实。例如，当她和陌生人说话时，她会告诉对方她16岁就离开学校成为了一名美发师，而不是通常所说的获得了海洋生物学硕士学位。她要告诉人们她真正的家乡，并诚实地讲述她的父母(放弃被收养的故事)。一点一点地，我鼓励她开始讲小真话，这样讲真话本身就可以成为一种习惯。

首先向自己承诺，你每天会告诉别人关于你的三件真实的事情。

诚实地满足自己的情感需求，停止强迫性撒谎

人类的许多行为都是由满足情感需求的需求无意识地驱动的。我们都需要安全感、关注、地位、意义、兴奋、亲密和爱、与他人的联系、自尊，等等。现在想想你被迫撒谎的次数;谎言似乎“无中生有”的时候。

说谎背后的动机是什么?想加入吗?想要得到很高的评价?甚至想要被爱?想兴奋吗?好好想想。

为了满足生活需要而撒谎是一种偷窃。想要获得别人的爱、尊重或自尊付出实际努力在某种程度上是盗窃。

想一些真实的方式，你可以诚实地满足这些自我重要性的需求，安全，或任何在你说谎背后的驱动力。并以此为基础与他人互动。

7)使用自我催眠来停止强迫性说谎

对克莱尔来说，撒谎已经成为她自身的一部分;她称之为“本能的”。我们催眠般地工作，效果很好。我用催眠的方式让她经历了一种情况，在这种情况下，她通常会忍不住说一个弥天大谎，我帮助她在心里排练说真话，不管它是更“丰富多彩”还是更令人兴奋。每次这样做，她都感到如释重负，感觉与她交流的人更亲近了。

几个月后，克莱尔给我发邮件，告诉我她新的“真实”生活进展顺利，“90%的时间我都在说实话，而且越来越诚实;现在感觉很自然。”

当然，她可能是在骗我，但我选择相信她。

停止强迫性的撒谎，让你的生活变得困难

使用我们的强迫性撒谎音频会话轻轻地改变驱使你撒谎的情绪。