停止脸红的5个妙招

噢,不!我能感觉到它正在发生。突然所有的注意力都集中到我身上了!我脸上那种可怕的灼烧感，他们能看出来吗?

“这是马克，”我的新老师说。“他在这里是新的，我相信你们都会帮助他快速定居！”

我记得那是我第一次脸红。后来，我的一些新同学友好地向我指出，我脸红了，有一段时间，我被称为“脸红者”。

前进二十五年。一个客户坐在我面前。罗伯特是三十五，告诉我他一生都脸红了。他说，他说，他看到了几十个治疗师，其中许多人告诉他为什么他可能开始脸红了(治疗师喜欢寻找事情的原因)，但他想要的只是真的停止脸红。

罗伯特陷入了恶性循环：当他尴尬时，他脸红了，然后因为他脸红了！所以他脸红了更多。最近的研究表明，我们认为我们脸红的越多，我们越浅（1）。

当他来找我的时候，他在一些情况下甚至不觉得尴尬的时候都会脸红。

“现在我只是因为我告诉自己我脸红了可能脸红！“他说，用绝望看着我。

以下是我给罗伯特的五个策略，它们帮助他减少，并最终停止了困扰他多年的脸红:

1)通过“揭开面具”来停止脸红。

“短路脸红”的一种方法是自己去引起别人的注意。是的,真的。当你这样做的时候，结果会是惊人的。

脸红似乎是我们表露真情的自然方式。例如，如果我说我对某个人不感兴趣，而实际上我很感兴趣，我可能会脸红。如果我们完全无耻，我们不会脸红;但脸红的人往往会感到羞愧或尴尬，而其他人不会。“被展示”的感觉也会导致脸红。

现在我很少脸红了;然而，不知道为什么，当我和大约30个人说话时，我确实脸红了。但是我，原谅我的双关语，我对脸红很冷静。我说:“哦，我不相信!看,我脸红了!”

实际上，没有人非常感兴趣，但我注意到现在我已经“揭露了”脸红了自己，它无处可行并立即停止。Blushers脸红因为害怕与他们想要被察觉的方式不同。

我知道在一个重要的商务会议上这可能是不可接受的，但请认真考虑这个策略，因为它会使整个事情短路。它和下一个尖很吻合。

2)不要觉得脸红了

在我在提示1的例子中，我说我对脸红了。为什么我对改变我通常的苍白肤色的人感到尴尬地对阿姆斯特丹更具可疑的酒店之一的霓虹灯广告？

令人惊讶的是，人们会有意识地对自己潜意识里产生的东西负责。例如，比起脸红、打嗝或眨眼，我更能有意识地控制自己是否对别人说话粗鲁。

将你的意识和无意识过程分开。对于有意识的事情，我(至少尝试)承担责任，但无意识的事情与我无关，伙计!所以我对自己脸红的事实感到很酷。

导致脸红的血液变化是你的潜意识，而不是你的意识。所以认真思考一下你需要为此承担多大的责任。如果你的狗对一个友善的陌生人叫，你可能会觉得有责任，但那是你的狗，而不是你。认真思考一下这个问题，会让第一个建议更容易实施。

对于罗伯特来说，这个想法（在催眠之前和催眠期）是一个重大转折点。但是有一种更有力的方法可以停止脸红。

学会引导你的血液流动，停止脸红

什么?我是疯了吗?好吧，也许有一点，但是血液流动可以通过想象来控制。每天花五分钟想象你的手在篝火周围加热，你会发现你可以很容易地将更多的血液导入你的手(2)。

我教授罗伯特，他实际上可以对他身体不同部位的温度进行一些控制。通过在他可能通常腮红的时候聚焦他的手，他发现他实际上可以阻止自己脸红。就好像脸红仍然存在，但只有在手中。很快，他甚至不必这样做。但是他所做的其他事情是，这是你能做的事情......

4）通过精神上的排练停止脸红凉爽

你的身体响应准备。我的意思是什么？好吧，如果你在想象它时感到紧张，那么准备一个事件，那么这将使你的思想和身体在这种情况发生时真正感到紧张。

另一方面，如果你在感觉非常放松的同时想象即将到来的事情，想象自己(从外面看)看起来平静而冷静，你就在向你的潜意识和身体发出一个强大的信号，让你在这些情况下保持冷静。

这是一种自我催眠罗伯特也很擅长。想想你可能脸红的典型时间。当你非常放松，深深地呼吸，想象在那些看起来很平静和凉爽的情况下，看着自己。你越多，有力地做到这一点，越来越自动保持凉爽就会变成。你甚至可以在这些时刻想象一个美丽的凉爽的微风在这些时刻扫地。

最后...

5)如何通过改写历史来停止脸红

花时间思考你过去脸红的时候真的很难忘（因为他们的令人不快脱颖而出）。现在重新审视其中一些脑子，闭着眼睛，从一个独立的观点，只是看着自己在那些时候。现在意识到你可以改变这些记忆。在脑海中观察过去的情景仿佛他们一切都很好，你要么完全放松，你都会放松，你脸红了，或者你根本没有脸红，仍然很酷，放松。

这个'重写历史'练习将消息发送给您无意识的思想，实际上，没有真正的脸红历史。你有意识的心灵仍然会知道你在这些时刻脸红，但你的无意识的头脑将开始感觉好像模式从未成立过。

我最近收到罗伯特的来信。他告诉我，在我们一起工作的四年里，他只脸红过三次，实际上他对脸红很放松，每次脸红时他都会笑。就像嘲笑一个恶霸会削弱他们的力量一样，他现在觉得脸红对他没有任何影响。

那些年前，我在课堂上脸红了，感到尴尬。现在我几乎没有脸红，知道如果发生这种情况，我真的不在乎。实际上。