用5个简单的步骤克服害羞

凯特发现婚礼请柬藏在门垫上，就像不祥的预兆。严重的羞怯意味着她是什么应该享受与朋友交往和结识新朋友的机会，感觉就像一个过度虐待的西班牙宗教裁判所设计的严酷考验。

“我一直害羞！我讨厌人们注意的感觉突然打开我！”她告诉我，她告诉我，她在她的生活中达到了一个观点，她想要停止担心别人可能觉得的东西，所以她可以遇到新的人，公开发言她的想法。

她的害羞是典型的:害怕认识新朋友，缺乏自信，自我意识，感觉自己有时“被忽视”，有时又太明显。但她现在认为自己已经摆脱了95%的羞怯。

我想和你分享一些我曾经帮助过她的技巧和技巧。

所以要踢我们，我希望你思考你引起你的注意力......

1）向外关注，远离你的羞怯

害羞使我们专注于自己。这是描述性的，不是评判性的。害羞的人会觉得自己“无话可说”，觉得自己应该有精彩的故事可以讲，成为派对的灵魂人物。但考虑一下:

当你发现别人爱你的时候他们有趣。克服害羞不是突然觉得自己很棒。它更多的是关于忘记自己和关注外部。

多问问题，培养真正的好奇心。如果你和陌生人在一个聚会上，试着把每个人都认识的方式联系起来。你可以问这样的问题:“你怎么认识凯西的?”(如果是凯西举办的派对J)或者:“我住在隔壁。你是凯西的网球朋友吗?”这样的:

• 让你有话题可谈
• 让别人有机会谈论自己（他们会爱你的人）。
• 把你的注意力从自己身上放在心。

在你的羞怯感完全消失之前，下面的建议也会帮助你。

2）准备好

一旦你不再害羞，你就不需要这样做了;但是当你仍然感到害羞的时候，练习准备谈话的话题。如果你知道哪些人会参加聚会，那就做点功课。如果他们中的许多人都是帆船爱好者，例如:谷歌当地的帆船俱乐部，找出当地的帆船路线，准备一些关于帆船的问题。

如果您觉得在工作中害羞，请在周末留意有趣的新闻项目，并在星期一进行对话。

养成一个习惯，记住别人对你说过的话，并在以后的对话中提及:“嗨，约翰，你知道你刚才说你想看那部电影吗?“哦，我昨天晚上看了，它现在正在nomoorshy电影院上演!”或者:“简，你告诉我你女儿喜欢马戏团;显然下星期有个马戏团要进城……”

但克服的羞怯不仅仅是谈论更多。

3）发送正确的信号

害羞的人经常被误诊为不友好、冷漠或“傲慢”。害羞会让我们看起来难以接近。

研究发现，我们发现微笑和直视我们的人更有吸引力(1)。如果有的话，人们在街上与陌生人搭讪的可能性要高出86%面带微笑。

另一个好处是，即使在你感觉不好的时候微笑也会让你感觉更好——这可以带来真正的微笑。：）

这里重要的一点是:如果你对某人微笑，而他们没有回以微笑，这不是你的问题。我们不能让别人接受我们的友好，我们可以通过纯粹的力量让别人喜欢我们。

4）专注于将别人放松放松

作为一个催眠师，我见过这么多患有arachnophobia的客户 - 害怕蜘蛛。麻烦是，我自己害怕蜘蛛！但而不是直接工作，而不是努力努力提​​升其他人们的恐惧神奇地消除了我的恐惧。

这一点是，通过重点关注将别人放松，你会发现你感觉舒服多了。注意谁看起来更缺乏自信或更焦虑，并努力帮助他们感觉更放松。

5)学会控制焦虑

羞怯真的是一种社交焦虑。通过以下方式管理您的焦虑：

• 让你呼出的时间比吸气的时间长。延长呼气开始放松身体和精神非常迅速。一旦你感到更放松，你立刻就会觉得更善于交际。

• 排练有信心。精神上的排练更加外向和放松有惊人的结果。躺在某个地方舒适，专注于深深呼吸，慢慢地呼吸，并想象在即将到来的社会形势中观察自己，看起来很放松，舒适，甚至是健谈。当你到达那里时，你会惊讶于这种“自我催眠”的准备如何影响你真正觉得的方式。

小贴士!

最后，通过尽可能多的社交场合，开始“磨损”羞怯。我们在避免的恐​​惧中建立恐惧;因此，通过目的地寻求将你感到害羞的情况，你可以开始踢出你的生活。

自从克服害羞，凯特发现了她生活的全新维度。

使用催眠成功且容易克服羞怯

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