停止争论你的关系到死亡
7种方法可以停止争论并与人相处得更好
我把脸埋在枕头里,把棉花塞进耳朵里,甚至试着吹贝多芬的第五交响曲,但都没有用。我还能听到。从隔壁旅馆卧室里传来的可怕的争吵像感情中的有毒废物一样污染了我的耳朵。我再也受不了了;我需要睡眠。我必须做点什么。
选择我可以想到的第一个明智的选择,我专注于我的思想,试图对他们进行远程影响。这是惊人的刺激在超自然的信仰。令人惊讶的是,这几乎没有效果;所以我在凌晨1点决定将我的英属扔在一边,然后敲门。
为什么我们争辩,无论如何,它的错误是什么?
争吵如何破坏关系
如果你是在一个爱争论的家庭中长大的,经常吵架可能会让你觉得很自然。也许你会从争吵带来的兴奋中获得快感。但不管原因是什么,长期的争吵会带来问题——而且不仅仅是对邻国。
当然,我们大多数人有时会争论,如果我们都以完全相同的方式看待事物,那将是一个无聊的世界。但破坏性的争论可以破坏有价值的关系.争论的反面不是在所有事情上达成一致,而是知道如何不同意并保持相互尊重和喜爱。
以下是帮助您停止争论的七个提示。
1)你停止争论!
承担责任。一个巴掌拍不响。不要想着:“好吧,是他们先开始的!尝试争辩,但我不会。“如果你否认火氧气,它不会燃烧。
相反,识别你的地区能够同意并专注于那些。
当你至少能做出一些“一致陈述”时,人们会觉得和你更亲近,更愿意合作:
- “我明白你为什么会这样想……”或者:
- “我意识到你在说什么......”
提问和听的答案。
2)停止通过融入侮辱来争论
着名的心理学家John Gottman(1)发现了大大地夫妻吵架是他们是否会分手的一个重要预测因素。如果他们的口角中包含了批评(而不是抱怨),那么他们的关系就会走向崩溃。在保持朋友和恋人关系方面,人身攻击是一个大禁忌。
当你批评时,你会过度概括他们的整个身份。所以,如果有人忘记拿起一些牛奶,“你是一个如此懒惰的邋!”这将是一个批评,因为它攻击了他们的整个性格。“我难过你忘记牛奶!”是一个合理的抱怨,因为它是具体的。避免批评而不是抱怨,记住让人们知道什么时候他们也让你快乐。: )
3)停止尝试通过争论来说服人们
你可能是对的,但争论不是说服人们的好方法。为什么?因为如果他们是防守和生气,他们就会听不见你说什么。谈到交流,人们就像无线电发射机。它们要么被设置为“接收”,要么被设置为“发送”。争论就好比所有的参与者都被“传输”卡住了。
这在技术上是“浪费时间”所知。
逻辑只有在人们足够冷静的时候才会渗透。此外,人们往往更关心被认为是当他们争辩而不是实际时存在对。
所以只是说出你的案件一次,忘记它。强烈的情绪淹没了大脑的思维部分(2);在你或他们生气或侮辱时试图说服别人,而且侮辱不起作用。
4)停止争论过去
当夫妇咨询时,我有时设置一对夫妇的任务是继续争论(这通常很容易)但是只有关于与过去七天有关的问题.这样就能防止它失控。
如果一个女人和男人在昨晚的派对上争论她忽视了她的事实,那么她突然在1984年介绍了她的朋友的婚礼时,他提醒她在前面侮辱他的方式同事回来于1990年,依此类推,我们相当于一个轻微的边境小冲突转变为一场全能的核战争。哎哟!
不断回到东西的人'错了'周,几个月或几年是有毒的。木已成舟,覆水难收。我的夫妻发现争论越来越短,因为当他们停止时间旅行时,他们的弹药较少。因此,同意只争论前一周内发生的东西 - 期间。
5)给自己30分钟冷静下来
事情是这样的:两个人正在激烈地争论。一个人去另一个房间“冷却”。十分钟后,他们感觉平静多了。所以他们回到和他们争吵的那个人的同一个地方——但是发生了什么呢?即使双方感觉更平静,突然他们再次反击。
感觉平静和存在更平静是两码事。在一场比赛之后,生理上需要30分钟左右才能平静下来——所以要多给它点时间。在冷静的时候,不要在脑子里预演所有你想说的事情来“纠正他们”。相反,想想冷静的想法,回忆一下你和这个人相处得更好的时候。
6)停止把它带到心里
爱争论的人往往把事情看得很私人,即使他们的本意并不是这样。这就导致了沟通障碍。如果有人是非常批判,他们从未学习过更好的沟通方式,或者他们是如此生气,因为它们是过度控制的。无论哪种方式,这是他们的问题。
在回答别人之前,练习在心里花点时间。数到10,然后问自己,“我怎样才能冷静地回应,克服它?”如果你防御性太强,人们最终会因为争吵而不再试图和你交流。
下一个提示惊喜了很多人。
不要说出去
知道何时按钮。与流行的思维相反,通过宣传每一个思想,完全“诚实”,总是“在开放的开放中的一切,可能是灾难性的。幸福地在一起几十年的夫妻已经了解了什么不是谈论(3)。
如果您知道批评他们的母亲或谈论如何在第一次尝试时谈论您如何通过驾驶考试时,请学会保持静止这些事情。如果你知道雷区是哪里,令人遗憾。
还有一点要记住:研究表明,能够道歉的人比那些永远不会说“对不起”的人更有可能结婚并维持婚姻。
而...保持你的幽默感。知道如何通过幽默来解散论点是一个很棒的技能。如果你可以道歉和幽默自我弃用(“对不起,”我喊道,“这种热量似乎让我进入杰克尼莫尔森闪闪发亮的!“),这么好。
所以随着这一切的想法,我悄悄地,就像一些治疗性忍者一样,进入走廊,并将尽可能多的尊严,因为酒店问题敷料衣服被允许,我犹豫地撞到了划船的门上。在笨拙的笨拙之后,一个大男人,赤身裸体(它可能更糟糕),胆怯地打开了门。
“嗨,”他说。“对不起,我们吵醒你了吗?”
“好吧,事实上,你有!”
“我保证我们会停止争吵,”他向我保证。“我所能做的就是代表我的妻子道歉。我真不知道她今晚是怎么了!”
“提示#1这么多!”我想,当我偶然回到我的房间里。
参考
- 博士博士约翰·戈特曼(John Gottman)以他对人际关系和通信风格的开拓职能而闻名。他花了几十年的学习真实夫妻,并突出了人际关系恶化的行为。戈特曼博士发现他的方法论预测,新婚夫妇的准确性预测,新婚夫妇仍将结婚,这将在四到六年后离婚。预测七至九年后的婚姻将存活,也是81%的准确。
- 参阅丹尼尔·戈尔曼的书情商:为什么它可能超过智商(1996)关于情感沼泽智能的良好讨论。
- 根据John Gottman,博士:“夫妻避免在讨论触摸主题时谈论每一个批评的想法都是最快乐的。”