如何改善血液循环

“我听说我有血液循环不畅如果我不做点什么，不到五十岁我就会死去!”布莱恩是病态的超重，有香烟的臭味，承认他的脾气“很坏”——所有这些事情单独会导致高血压。

如果你怀疑自己血液循环不良，并注意到走路时小腿疼痛，请去看医生进行全面的医疗评估，因为就像布莱恩一样，这可能是严重的动脉问题。这也可能是雷诺氏病的症状，这是一种遗传性自身免疫疾病，可在任何年龄发生，阻断手指、脚趾甚至鼻子和耳朵的血液流动，使四肢疼痛。所有可能的健康问题都要排除。

血液循环不良可能是一种令人讨厌的遗传特征，但不管它的原因是什么，这里有一些建议(即使我们的血液循环良好，我们都可以遵循)，以帮助改善血液循环，让你的红色物质正常流动:

1)把恶草踢向善(流通)

我们都知道，许多吸烟者表现出“乐观扭曲”。也就是说，他们欺骗自己，他们的干咳、气喘、皮肤迅速皱起和血液循环不良与吸烟“无关”。一旦他们能停止自欺欺人，并看到烟草是生命的破坏者，他们就有机会逃脱。

经过一段时间的训练，我帮助布莱恩戒掉了每天40天的习惯。尽管吸烟限制血液流向四肢(吸烟导致男性阳痿加剧的原因之一)，但对血液循环有好处戒烟非常迅速，血压和血液循环都在30分钟内恢复到更正常的水平。

2)锻炼身体，促进血液循环，以及其他许多方面

布莱恩的健康状况很糟糕。他有高血压，动脉斑块的积聚导致动脉变窄，所以我们计划的任何运动都必须非常温和，便于他控制。

幸运的是，即使每天快走也对你的血液循环有很大的好处。如果吸烟损害了你的动脉，锻炼可以帮助你形成更小的血管，帮助绕过任何阻塞。温和的有氧运动有助于促进血液循环，有利于身体健康，和也有助于控制压力，压力是导致循环系统问题的主要因素。

说的……

3)更深入更频繁地放松

长时间的高强度压力对你的血液循环很不利。压力的解药是经常放松，处理好生活给你的要求，这样你就不会感到不知所措，做你喜欢的事情。温和的运动，正如我提到的，是一种松弛剂;在大自然中散步有助于降低血压;和朋友一起笑也是一种很好的放松方式。找到一个好的放松的会话每周做三次深呼吸。

我教布莱恩放松，作为他戒烟策略的一部分，他发现在每天20分钟的步行后，他感到更“寒意”。他也开始减肥因为我们做出的改变。

4)尝试自然循环促进剂

某些食物已经被证明可以自然地促进血液循环。几个世纪以来，大蒜一直被用于改善血液循环和帮助心脏健康(1)。

同时，避免摄入过多的加工过的碳水化合物，吃均衡的饮食，富含新鲜蔬菜和水果中所含的抗氧化剂。

5)尝试自我催眠

多年来，我治疗过几十位像布莱恩一样的病人他们需要医生提供的帮助之外的帮助。除了鼓励合理的运动、必要时的减肥和戒烟，我们实际上可以通过催眠建议直接治疗血液循环不良。研究证实了这一点。

通过强烈地想象你的手(和/或脚)热身，你可以，也许在你第一次尝试时，让更多的血液流向这些四肢，这将改善你的血液循环，至少暂时如此。

你可以闭上眼睛，放松一会儿。然后想象你在篝火旁暖手。请注意，当血液开始流入时，生动的动作实际上是如何让他们感到更温暖的。

6)管理愤怒

“我好生气!”布莱恩几乎是挑衅地告诉我。“我没办法，我现在也不会改变!”

事实上，任何人都可以学会控制自己的愤怒情绪如何控制你的愤怒)．

布莱恩似乎并不关心平静下来他经常生气的长篇大论,直到我跟他讨论一些发人深省的愤怒的统计数据,比如非常愤怒的通常是一个更大的预测早死的比吸烟通过心脏疾病,不良的饮食,和缺乏锻炼的总和(3)。事实上,甚至回忆你感到非常生气的时候可能对心脏不好(4)。

把健康放在第一位

血液循环是衡量你是否健康的一个指标。经常检查自己，定期检查血压，锻炼身体，观察肥胖和压力(包括毁灭性的愤怒)，健康饮食，使用自我催眠。因为正如圣雄甘地所说:

“健康才是真正的财富，而不是金银财宝。”