在关系中增加情感上的亲密

“决定亲密程度的不是时间或机会。有些人七年还不能互相认识，有些人七天就足够了。”——简·奥斯汀

“他就像月亮的背面一样遥远。他走后，我把他的信还给了他，并在信封上写道:从来没有在这个地址已知。”因为尽管我们结婚9年了，我真的觉得我从来没有真正了解过他。他根本不认识我。”

奇怪的是:我们怎么可能和一个人生活在一起，每天见到他们，和他们睡觉(圣经或其他)，分享各种各样的经历，但仍然没有情感上的亲密?坎迪斯告诉我为什么她觉得她必须和她丈夫离婚。

“并不是他做错了什么。只是他并不是真的做亲密关系;回想起来，我们从来没有亲密过。”

当她说话时，我在思考“情感亲密”的真正含义。

情感上的亲密

情感亲密是一种与另一个人的亲密感;真正的双向感同身受。当我们在情感上亲密时在英国，我们可以分享个人感受，表达情感，不会被解雇或严厉批评，而是“全面地”接受。

我喜欢这样一个想法:真正的朋友“是一个可以直接看穿你，仍然欣赏风景的人。”有些情侣称他们的另一半为“最好的朋友”——身体和情感的完美结合。

情感上的亲密可以存在于朋友、家庭关系和恋人之间。有些人甚至和他们的宠物有亲密的情感。毫无疑问，共享的亲密感对身心健康都很重要。

所以当你感到自发、自然和信任时，你就有了亲密感，他们也感觉和你有联系。但它还不止于此。

一种共同的感知

我认为情感上的亲密也是一种以同样的眼光看待生活的感觉，以相似的方式分享经验，并在知道彼此可能对某事的看法时产生联系，比如:“约翰会喜欢这个……”

情感上的亲密是如此重要;但如果你发现很难让自己感到亲近和亲密呢?也许你发现很难放松和与人亲密，即使你已经认识他们很长时间了。这些情感亲密的建议应该能帮助你与生活中的人建立更深入的联系。

1)说出原因，然后继续前进

是什么阻碍了你和某人的亲密关系?习惯性地与人保持距离是有原因的。也许你觉得很难信任别人，因为你以前也曾失望过。也许你成长的家庭环境影响了你对感情的不信任。你可能对别人产生了一种愤世嫉俗的心态。不管是什么原因，想想是什么原因让你不愿意亲近。

当然，你不能和某人放松，不能感觉到与某人的联系，可能有真实的原因。也许他们是不可信赖的或滥用的。如果是这样的话，那么不自然地与他们产生亲密感是正确的。但如果你有长期的亲密关系问题，这可能有助于解释为什么，用以下条件:

仅仅从过去发现可能的原因是有局限性的。知道不总是帮助我们真正改变。所以下一个建议是关于开始改变。

2)一点一点地锻炼身体

不同的行为可以使我们感觉不同的;所以，即使你没有特别感到亲密和放松，也要从每次做一些小改变开始。例如，如果你有一个伴侣，那就开始花时间拥抱他们，也许你通常不会拥抱他们(不是在他们开车或游泳的时候:))——也许是在他们上班之前，也可能是在他们回来的时候。

我采访过的一个男人说，他和他的妻子只在做爱时才会碰触身体。我鼓励他们进行更多的非性接触，几周后，他们报告说感觉彼此更亲密了。他们还发现，这种身体亲密度的增加已经成为第二天性。

增加与伴侣的拥抱和牵手，即使一开始感觉不自然，也可以开始增加亲密感。开始的时候要循序渐进，否则改变会显得太突然。但是…

3)了解身体亲密和情感亲密的区别

多产的言情小说作家、热衷于化妆的芭芭拉·卡特兰爵士(Dame Barbara Cartland)曾写道:“对男人来说，性有时带来亲密;在女性中，亲密有时会导致性行为。”我认为这有一定道理:一般来说,男人可以切断他们的感情;女人可能觉得性是通往更亲密的桥梁，而男人可能觉得性“只是性”。

当然，一般规则并不是绝对的。但认为身体上的亲密不可避免地会导致情感上的亲密是错误的——尤其是如果它没有伴随着关系的建立外身体方面。当我们感觉与伴侣失去联系时，身体上的亲密感可能会不那么令人满意。我记得有人曾告诉我，她年轻时曾“到处乱搞”，因为她非常渴望与任何人。她后来认识到，身体上的亲密并不能保证情感上的亲密。

当两个人在身体上和情感上都很亲密时，这是很美妙的，但其中一个并不一定会导致另一个。所以情感上的亲密不只是身体上的亲密;你与他人相处的方式也决定了亲密程度。

4)少量披露

有些人会在大量亲密的自我表露中告诉你关于他们自己的一切——太多太快了。我注意到，这些人往往是你根本不认识的人。我记得飞机上的一位乘客紧盯着我，向我讲述她的人生故事、希望、欲望和焦虑。她不知道我是心理医生，但我脑子里满是关于她的信息。

我们不需要走极端，但相反的做法会让我们远离他人。永远不要告诉别人你对某事的感受，从来没有分享关于你自己的信息，能够扩大人与人之间的鸿沟。养成告诉别人你的感受、你的想法、你的希望的习惯……

然而，这里也有一个警告:

5)不要因为太过努力而赶走亲密

我记得在多巴哥的海里喂刺鳐鱼(嗯，它似乎安全!)如果我用力强迫喂食这些滑翔的生物，它们会跑(好吧，显然是游)一英里。但当我放松下来，不动，让它们在自己的时间来找我时，它们就会很自然地从我手里拿食物。

亲密就是分享和建立联系。我一直认为披露是必要的交换；所以与其质问别人，让他们感到自我防卫(“嗯，你今天过得怎么样?你在想什么?现在你在想什么?”)，我们可以给人们一个空间，让亲密关系有机会发挥作用。

亲密就像跳舞。有时我们很近，有时我们有更多的空间，但我们总是在彼此的轨道上。太快要求太多的亲密关系会把它赶走。

记住:不要一丘之貉

如果你怀疑自己在建立和维持情感亲密关系上有困难，这可能是因为你在过去受到了伤害，觉得和别人亲近只会让你太脆弱。事实上，当然，生活中有其他亲近的人会让我们少脆弱(2)，但可以理解的是，过去的伤害会让我们对未来的亲密保持警惕。

在很大程度上，你的潜意识是为了在谨慎的一边犯错，保护你的安全。但有时它试图保护你的安全事与愿违，阻止你得到你在生活中需要的东西。有些人让别人失望，有些人不会让别人失望。感觉和行为好像每个人都让你失望是不现实的，是失败的策略。

开始思考差异人们之间。如果你一直想要接近某人，但又害怕亲密，写下(并每天思考)差异他们和之前让你失望的人之间。这将慢慢地训练你的潜意识更加开放。

7)寻找例外

当我们被贴上“情感亲密问题”的标签(或给自己贴上标签)时，我们会开始感到不切实际的绝望。但问题很少是绝对的。想想当你有感觉更亲近了——无论是和宠物、学生时代的朋友，还是和家人。这种亲密感是什么感觉像什么?它对你有什么作用?如果你觉得你真的从来没有经历了情感上的亲密，便养成了亲密的习惯想象会是什么感觉。

与某人亲近，拥有好朋友，知道问题可以分享，这是生活中最宝贵的事情之一。