与喜怒无常的人打交道

喜怒无常是很自然的——我们都可能心情不好、生气、情绪低落（不是拼写错误）、情绪低落/情绪高涨，或者只是老式的脾气暴躁。有些人甚至声称自己被喜怒无常的类型所吸引（不可预测性可能很有趣），但如果你超过30岁（按时间顺序或情绪），那么在其他人的情绪可能已经失去了吸引力。吸引人的是一个人的本质和多样性:顽皮、智慧、幽默、艺术、天赋、个性和不同的兴趣。至少对我来说，多面性更有吸引力。持续的喜怒无常很快就会让人感到厌烦。那些把喜怒无常浪漫化的人可能并不需要忍受它。

“但在这里抱着一个无情的抗议性的时刻。穆迪不是那些痛苦的情绪选择，所以停止滥用他们，马克！”好的，已经放松了;让我证明我的想法（blimey！）。

为情绪提供津贴

十几岁的岁月是心情的经典时间。由于青年和任性的激素，青少年可能没有学会管理他们的情绪，并且是公平的，大脑的前额叶裂片（部分地，控制自我控制和情绪管理）不会停止身体发展到左右21岁 - 当时年轻人（我们希望）成为更大的图片思维更好和脉冲控制^（1)．

喜怒无常的人可能正在经历人生中的艰难阶段;他们可能会精疲力竭、生病、长期焦虑，或者缺乏他们所需要的爱、睡眠、挑战或安全感。这些人需要倾听、支持和关心;当然，临床抑郁症和其他“情绪障碍”会导致情绪极端和波动。但还有另一种类型的情绪;恃强凌弱者，他们会利用自己的情绪来恐吓和操纵他人。我在这里想要探讨的就是这方面的喜怒无常。

作为卑鄙机器的喜怒无常

人们之所以喜怒无常，可能是因为他们的生活，他们的生活方式，没有充分满足他们的情感需求——作为一个副作用，产生了更多的喜怒无常。也许他们通常不是情绪化的，所以很明显他们需要帮助(尽管不管导致他们情绪化的原因是什么，你可能仍然需要保护自己并解决它)。

喜怒无常的机械手不同。如果您观察到它们，它们通常会过于自我参考。彼此居住在他们可以用来满足喜怒无常的需求。他们可能已经学会（无论是有意识地注册的，是否有意识地注册），情绪尿失禁给予他们“福利”。

抓住聚光灯

习惯性地穆迪人民经常在你或我的感情方面经常优先考虑自己的感受。如果，天堂禁止，我们他们总是喜怒无常，可能无法忍受。

另一些人则担心某某人会怎么想。这种情感上的不分享(不关心自己的感受，过度关心别人的感受)是一种贪婪(无论你如何掩饰)。

理解或倾听可能有助于喜怒无常的人（如果他们的情绪没有无意识地与控制他人保持一致），但如果他们正从喜怒无常中获得某种东西（注意力、影响力、权力、地位），那么他们不会停止，直到：

• 要么喜怒无常不再带来这些“好处”，要么。。。
• 他们开始以更成熟的方式满足这些需求。

我坚信，情绪（如假日照片）不应该被另一位同事或专业人士强加给客户。职业精神的一部分是情绪管理。

我意识到这一切听起来可能是主观臆断，但我有判断力，有时我会情不自禁地使用它。那么，你如何才能最好地管理他人情绪的影响呢？

1）考虑你的选择

如果你认识一个总是似乎必须决定情绪气氛的人，那么很清楚：他们是一个独裁者。独裁者的另一个术语是欺负者。如果你的同情，耐心，建议和一般的注意力似乎没有帮助他们，因为他们的心情（而且他们似乎没有关心这一点），那么仔细考虑：你需要这个人吗？在你的生活中？

友谊是互惠的；它应该是给予和索取——但不是你总是给予，他们总是索取。如果你有无论出于什么原因，想要让他们出现在你的生活中，请考虑以下几点:

2）不要玩他们的游戏

如果我们不小心，穆迪人可以开始获得优先的治疗，因为，好吧，它似乎更容易为他们“平滑”。然而，短期缓解等于长期麻烦。请记住：如果他们被“奖励”，人们不会改变。

现在决定不要受到不适当的影响；不要在这个人周围踮起脚尖或给予特别照顾。

一位来接受治疗的女性会抱怨说，当她心情好的时候，一位同事就会滔滔不绝地讲述她周末的故事，但当其他人开始谈论他们的工作时，她往往会显得无聊或痛苦。我的客户发现她不再和这个女人谈论她自己，基本上变成了“一只耳朵”。我说，我即将提出的建议可能看起来违反直觉，但我的疯狂是有条理的。

3)不要奖励喜怒无常的人

“下周一，在她告诉你她的周末生活之后，我希望你谈谈你的周末生活，不管你说话时她是什么样子。”

我的客户这样做了好几个星期。起初，另一个女人叹了口气，看起来很无聊，很生气（“有一次我甚至认为她会倒在地板上”）；但最终，一切都停止了，她甚至开始恭敬地倾听。情绪化可以带来“好处”和激励，但前提是情绪化者周围的人允许。

思考一下：你怀疑这个人的行为到底是什么？一切行为都是有目的的。这是一个更大的份额的关注馅饼？是不是失业了？它仅仅是为了自己而控制他人吗？一位女士告诉我，每当她的女儿离开时，她中年的母亲总是突然情绪低落。然后女儿会带着母亲一起去（即使是在蜜月的时候！）。

通过不让这个女人的喜怒无常影响她工作，我的委托人阻止了这种喜怒无常的“工作”，至少在这种情况下是这样，并使之成为一种多余的力量。

4） 问问

有些喜怒无常的人可能会用愤怒来影响你。请参阅我的文章如何控制你的愤怒我的意思。

或者他们可能会闭口不谈，或者突然开始对你所珍爱的东西说非常消极的话。有一天，好警察；下一个，糟糕的流沙，你不知道你站在哪里。我们都会有一点波动，但这些情绪化的人可能会一分钟一分钟地这样做，如果你偷看正在发生的事情（而不仅仅是思考你对正在发生的事情的感受），情绪会有目的地影响其他人。

但如果有你展示情绪，它们可能会惊讶 - 甚至愤怒 - 你擅长他们的行为领土。

没有提到某人的心情可能是最重要的，可以被吸入他们的游戏。谁说这是一个不成文的统治，他们的行为逍遥法外？有时实际上挑战某人的心情可能会让他们观察他们自己正在做的事情。

• “我注意到你不停地说话。有什么事让你不安吗？”
• “我觉得你看起来很无聊。你觉得我在说什么是乏味吗？”
• “我觉得你今天早上的易怒情绪影响了办公室的士气。”

这些语句可以:

• 如果有人真正使用他们的心情作为社会胁迫的手段，就可以撤防。
• 如果他们真的有问题，你可以尝试帮助他们。

即使他们说：“你是什么意思？”并否认这一点，现在他们的喜怒无常本身就成了一个问题，而不仅仅是为了得到他们想要的东西。

5）实际同情

我诅咒了一个同情性，有时候必须有意识地对抗它。为什么？因为追求真正善良的残酷原则。

有些人真的很痛苦，沮丧，甚至有精神病；但我们仍然需要将其与他们对待他人的行为区分开来。如果我们让人们因为痛苦、经历离婚、临床抑郁症而逍遥法外，即使如此，我们也让他们开始无意识地使用他们的“痛苦标签”作为达到目的的手段。

我以前治疗过严重的精神病患者。有一天，我陪着温妮(她被诊断患有精神分裂症)校外的进城。我以前从来没有质疑过她的脾气或粗鲁(我想也没有人质疑过)——嗯，从医学角度讲，她疯了，不是吗?她“没办法”。真的吗?这一次，在她咒骂我和困惑的路人中间，我终于转向温妮说:

“别再骂人了，别再对我无礼了!”我知道你做得更好!”

她看起来很震惊;然后，非常合理地，她道歉并开始对我有点愉快。通过为他们所做的一切津贴，我们不会“帮助”任何人，因为他们已以某种方式标记。有很多沮丧的人不会对他人尖叫，许多精神病都很愉快和礼貌。有时，我们在我们设定边界时，我们采取了更真实的同情。制作太多的津贴类似于歧视。

6)不要往心里去——是他们的问题，不是你的

“我老板就像天气!”

“湿润，有风？”

“不，我的意思是总是改变！有一天他是迷人的先生，下一个他正在抨击的门而不是任何人说话。而且我正在抓住我的大脑来弄清楚我做错了什么！”

我们更看重喜怒无常的人的友善，因为这种友善很少出现，但没有人需要卑躬屈膝，在偶尔出现的场合感激他们的优雅。

在英国，如果天气对我们影响太大，我们什么也不做。谁对天气负责？即使你“做错了什么”，那也和他们大发脾气无关。

喜怒无常的人可能通过暗示来做事。这暗示着你做错了什么事。而且，由于我们中的许多人都有负罪感，即使是暗示我们可能做错了什么事，也会打击我们的信心和不安。通过实践技巧4，您可以缩短隐含策略。

7)给自己留点时间

如果你和一个特别情绪化的人一起生活或工作，那么确保你有时间放松、娱乐、休息，并在必要时从他们那里恢复过来。无论情绪低落的原因是什么，它都让别人精疲力竭，而你可能是一个重要的人。总是做一个“理性的成年人”会让人筋疲力尽;如果你不小心，你就会开始和他们一样喜怒无常。我再次强调:即使是最抑郁的人(甚至是我认识的最严重的精神病患者)也能知道其他人也有需求。

最后，记住，一切都是变化的——青春期的喜怒无常可以进步到来自自我控制的平静。如果你是一个喜怒无常的人，请记住，在当时感觉永恒的东西永远不会是永恒的。