您好，有什么可以帮助您的吗?
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著名心理学家约瑟夫·格里芬(Joseph Griffin)的开创性研究向我们展示了，通过对梦的“期望实现”理解，当我们睡觉时，大脑实际上在做什么。
你是否注意到人们平均需要的睡眠时间总是“多5分钟”?可怕的闹钟响了，或者你的伴侣大声叫你起床!“再给我5分钟”——好像300秒就能补充苏醒者一天所需的一切。
什么让你快乐?财富吗?漂亮的衣服吗?来吧，我们可以做得更好。那么精彩的经历呢?一缕阳光轻轻掠过冬日的树木?工作做得好吗?掌握的技能吗?与朋友或爱人共度时光?在草地上蹦蹦跳跳?
深度睡眠是我们身体和心理健康都需要的东西。在这里我想讨论一些具体的方法来帮助你在夜间醒来后重新入睡。
“睡眠。我只需要睡一觉。多年来我一直失眠，而且越来越严重。”娜塔莉五十多岁了。她告诉我，最近她开车在新西兰到处转悠，几乎没合眼。“我总是无法入睡，无法入睡。我吃了安眠药，但没用。我试过催眠疗法，白天锻炼，甚至信仰治疗!你可能会想，在新西兰开一整天车，我都累得睡不着觉了，但事实并非如此。”
我们都知道咖啡因和尼古丁会刺激睡眠，所以睡前至少三小时要避免摄入，但还有其他种类的兴奋剂也会对睡眠造成危害。
现在是凌晨3点，你又醒了!或者你根本就没睡过!也许你无法让自己正视这糟糕的时间。你为什么睡不着?
罗杰·艾略特和马克·泰瑞尔
1998年，马克和罗杰成立了心理培训公司Uncommon Knowledge，并于2004年创办了Hypnosis Downloads。从那时起，下载量已经超过50万次。
