6关键社交技能

社交技能可以说是我们拥有的最重要的能力。有伟大的社会技能帮助你认识有趣的人，得到你想要的工作，在你的事业和人际关系上更进一步。有些人天生就有良好的社交技巧和轻松流畅的交谈，不是吗?

缺乏良好的社交技能会使生活孤独，导致焦虑和抑郁。当我们不能满足我们的基本要求时，我们会感到沮丧和焦虑人类需求．社交的需要，与他人联系的需要是基本的。我们都需要社会联系。但假设你有或没有社交技能是一个陷阱。

当然，有些人发现在人群中更容易自然地放松，自信地交谈和倾听。但就像任何一种技能一样，社交技能是任何人都可以学习、磨练和发展的。社交技能训练是建立自信的重要部分。

但是什么是社交技能呢?我在这里列出了一些最重要的因素:

1)在社交场合保持冷静的能力

不管你有多少社交技能;如果你焦虑，你的大脑就不能正常工作。当我们变得焦躁不安时，总是很难清晰地思考和表达。所以冷静下来是至关重要的。但在社交场合中放松在另一方面也有帮助。

如果你的身体和面部表情潜意识地传达出你紧张的信息，别人就很难与你放松，你也就更难与他们建立融洽的关系。本文在如何控制你的情绪可能会帮助你。

然而，当人们认为获得良好的社交技能就是开始说得好时，他们犯了一个巨大的错误。看看下一个技能:

2)倾听技巧:沟通的艺术

当你和格莱斯顿共进晚餐时，你觉得他是你见过的最迷人的人。但和迪斯雷利吃过晚饭后，你觉得自己是最机智、最聪明、最迷人的人。

沃伦·本尼斯博士，加州大学博士

没有什么比被真正倾听更有吸引力和诱惑力的了。良好的聆听技巧包括:

• 发出“我在听”的声音——“啊哈”，“真的吗?””,“哦,是的吗?”等。
• 反馈你所听到的——“所以他去看牙医了?”发生了什么事?”
• 事后回想别人的评论——“你知道你之前是怎么说的……”
• 当对方说话时，身体静止、眼神交流和注意力集中。
• 要想倾听他人，你需要对他们产生真正的兴趣。

3)对他人的处境感兴趣

主要部分社会焦虑是自我意识，强烈地关注别人会极大地减轻自我意识。对别人的谈话感兴趣(即使一开始是被迫的)，不仅会增加你的舒适度，还会让对方觉得有趣。我从不担心什么我因为我知道我可以让别人说

最好的社交场合是你真正忘记自己，专注于正在发生的事情和其他人。一项主要的社交技能是能够专注于外部。

4)知道如何建立融洽的关系

融洽是一种理解或联系的状态，发生在良好的社会互动中。它基本上是说"我和你一样，我们互相了解"．融洽感发生在一个无意识的层面，当它发生在两个人之间时，你可以看到它，因为两个人的语言、讲话模式、身体动作和姿势似乎是镜像和匹配的。

融洽是一个无意识的过程，但它可以作为其中的一部分而增强社会技能训练．实践以下:

• 身体姿势“镜像”，或动作“匹配”。当你和别人在一起时，要配合他们的身体姿势和表情。不要模仿得太紧，这应该会产生无意识的效果
• 反映语言和言语，包括速度、音量、音调和单词
• 反馈你所听到的
• 考虑建立融洽的关系，你会自然地感到在社交上更有自信，因为你会把注意力集中在外部。

5)知道如何、何时、在多大程度上谈论自己——“自我表露”

太早过多地谈论自己会让对方对你失去兴趣。良好的初始闲聊通常的特点是讨论与双方无关的话题，或以平衡的方式交换个人观点。立即向陌生人描述你最深的欲望和最黑暗的恐惧可能会吓到他们。

然而，随着谈话和关系的发展，透露个人事实(小的，非情感的先说!)会让你觉得彼此了解了。现在我们来看看眼神交流的重要性。

看着他们的眼睛，微笑

如果你在说话或听别人说话时不看他们，他们会觉得:

• 你忽略了他们
• 你是不可靠的
• 你不喜欢他们的样子

这并不意味着你必须盯着他们看。在恋爱初期过多的眼神接触也会让人不安。

关于吸引力的研究表明(这并不奇怪)，微笑着直视某人会让你看起来更有吸引力^（1)

拥有良好的社交技能会提高你的生活质量。讲清楚和获得在众人面前讲话的自信(见也公众演讲技巧)将意味着与陌生人交谈，与老朋友和新朋友放松将是轻而易举的事。

不要抱怨自己天生缺乏自信或社交能力;相反，为了更好的生活，寻求提高你的社交技能。