如何停止拿自己和别人比较
“我永远不会像你一样美丽”
下面给你做个小测试:
- 你达到标准了吗?
- 你看起来和下一个男人(或女孩)一样好吗?
- 和别人相比，你挣多少钱?
- 你穿对衣服了吗?
- X(注意你想到的人!)比你更有趣吗?
- 他们比你聪明吗?
- 你会担心说错话吗?
- 你适应吗?
你有没有注意到自己在考虑这些问题时的感受?
如果你经常把自己和别人比较，你并不孤单。两千多年前，希腊哲学家柏拉图和亚里士多德就已经写了关于人们如何将自己与他人比较的文章。通过别人来了解自己的“价值”已经存在很长时间了。
最近，社会科学家莱昂·费斯廷格提出了一种“社会比较”理论，该理论基本上认为，人们有一种通过观察他人来评估自己属性(长相、财富、能力)的自然驱动力。毕竟，你怎么知道自己能干不好呢?
我到底好不好?
别人是我们看到自己的镜子。我只能知道我是否擅长跳高，比如说，我是否比其他人跳得更高。如果我从来没有接触过其他跳高运动员，我不知道跳七英尺是好是坏还是无所谓。
费斯廷格还假设人们也会比较自己向上对地位更高的人(无论多么坚定)或修给那些不如他们富裕的人。也就是说，我们倾向于相信我们是更像我们认为高于我们的人，还有不太像我们认为地位低于我们的人。当然，这不是一个客观的观点，但我们对自己与他人相比有多有利(或有多不利)的看法，往往是我们自尊水平的一个促成因素。
用比较来帮助自己，而不是伤害自己
社会比较并不总是一件“坏事”。毕竟，我们都是群居动物，世世代代团结在一起生存下来，一个安全的方法是观察其他人的反应，并以同样的方式做出反应。的人从来没有看别人的线索，如何继续往往不是特别好地融入。
社会比较对我们也有发展作用。尤其是青少年时期，往往是一段几乎绝望地与其他青少年进行自我比较的时期，他们试图通过群体认同来寻找个人认同。
所以能力把自己和别人比较是一种管理你融入社会和个人发展的工具。有时将自己与他人进行内心的比较是有用的。然而，当社会比较成为一个占主导地位的你更有可能伤害自己而不是帮助自己。
不够好:你站在哪一边?
长期的“比较”开始是有害的，它让我们不断地觉得我们缺乏别人似乎拥有的东西。这种自我比较既不科学，也不客观。它带有强烈的偏见和高度的情绪化。自尊心低的人在攀比时就已经有偏见了反对他们自己。这可能会使情况变得更糟类型人们选择比较的事物(我们一会儿会讲到)。这不仅仅是我们在比较别人和自己时有多偏见，而且多长时间我们参与其中可能是有害的。
这是通往痛苦的单程票
到目前为止还不太令人惊讶;有些人很少和别人比较，而有些人几乎不停地和自己比较。但是不断的比较真的是通往痛苦的单程票。为什么?因为，如果你在寻找什么，你会找到的。只要你仔细看，就会发现总是一个比你想象的更大、更强壮、更富有、更漂亮/英俊、更聪明、更快乐(至少表面上)的人。
你是如何比较自己的?
当你和别人比较时，你应该衡量什么?人们经常掉入陷阱，试图比较非常不可量化的东西。例如，美是著名的“情人眼里出西施”。这意味着什么，拼出来，就是那个人看谁来决定一个人的美丽，而不是这个人的美丽看起来在。一个人对别人的真正魅力可能对自己是隐藏的。我们可以绝对比较身高和体重，但不能比较魅力、个人魅力、某人有多有趣，甚至一个人有多“酷”。混淆可量化的和不可量化的是许多长期自我比较者的一个主要错误。
做比较:超出标准
在过去，当人们将自己与他人比较时(他们确实这样做了)，这些“他人”通常由他们自己圈子里的人组成，他们有自己的生活经历。任何人都不会想到把自己和一个来自世界另一端的不知名的人进行比较。
现代大众媒体和“名人文化”的兴起意味着我们现在经常被那些似乎拥有一切的人的故事和图像轰炸。我们现在可以把自己和那些我们不太可能遇到的人进行比较。我们有全世界的社会精英来和自己比较。但长期的自我比较者甚至比这更进一步。
那些觉得自己不如别人的人(因为他们比较自己的方式)不会把自己的比较局限于超模、超级富豪或诺贝尔奖得主;他们对自己不利每个人都．他们在-评估他人的属性下——评估自己的才能、长相、可爱度，应有尽有。那些将自己的自信和自尊与他人进行比较的人，也往往倾向于携带我所说的“消极的内在幻影”，这会加剧情况。
内心的幻影
将自己与“应该”成为的自己的内心理想化版本进行比较是很常见的。这个幻影是什么混合的你感到社会对你的期待什么你觉得你应该有所成就．在你的脑海中拥有一个“更好的自己”的愿景可以达到一个非常积极的目的，如果它鼓励你以实际能改善你的方式行事。如果我内心的“完美的我”相当勤奋、诚实、体面等等，那么它可能会把我带到有用的地方。注意这句话里的单词“reasonable”!
一个“完美的(复国主义的)我”的内在幻影又是另一回事。它更像是一个内心的暴君。霸凌者只会要求绝对的(通常是难以达到的)完美。当你把自己比作那样的幻影时，你总是会失败。但是你怎么知道你内心的幻影是一个积极的灵感还是一个恃强凌弱的暴君呢?
你有多失望?
开始检查你自己内心幻影的真实本质的一个方法是考虑你对自己在生活中所处位置的感觉。
我经常听到人们这样说:“我以为我现在已经结婚生子了!”或者:“在我这个年纪，我应该有一份体面的事业!”人们总会为自己想做的事情设定“最后期限”应该在人生中获得了什么，又到了什么地步。这就是为什么生日(比如大大的“四个哦”)看起来如此重要的原因之一。这些观念从何而来?
一部分来自社会，一部分可能来自我们小时候对成年的想象。当你还是个孩子的时候，如果你强烈地希望长大后能为人父母或成为电影明星，那么这些期望如果没有实现，就会在你的脑海里徘徊几十年，导致一种模糊但普遍的失望或个人失败感。他们甚至可能都没有有意识的的期望。
我是蝙蝠侠，你是…
当我还是个孩子的时候，我有一个想法，我的成年生活将是蝙蝠侠和罗宾的插曲和詹姆斯邦德电影的混合体。事实并非如此，不用说(但我已经做到了)几乎别再穿蝙蝠装了:-))。但是那种感觉应该成为英雄这件事还有待解决，这样我才能继续享受我的实际生活。
如果你经常被一种模糊的失望感所困扰，回想一下你做了什么习惯于期待和假设你的生活将会怎样。
当然，生活很少会像预期的那样，所以我们显然需要能够适应实际发生的事情。真正的信心来自于能够做好这件事。如果我们无意识地执着于旧的期望，那就更难适应了。要灵活一些，你可能需要更新一些预期。并不是说我们不应该有期望，但有时我们只需要稍微重新审视一下。
在某种程度上，生活总是像预期的那样乏味，不是吗?没有惊喜!
所以你可以看看你的内在幻影是否因为你没有实现某个假设的期望而给你带来了困难。也许它让你悲伤，因为你有达到了某个目标，不过是你的努力罢了不完美，不合格．这些迹象表明你处于暴君的统治之下。
远离这一切
现在，无论你是不断地把自己和别人比较(这对你不利)，还是不断地把自己和一个消极的内在幻影比较(这对你不利)，你都无法不注意到这种不断的比较是多么让人筋疲力尽。所以，想象一下，自由自在地过一整个星期会是什么样子。整整一周不把自己和任何人比，甚至连自己内心的幻影也不比。如果别人愿意的话，让他们和你比较，但一点也不关心。
想象一下……因为，至少在一定程度上，这是你通往更大自信的道路。这个想法怎么样:少拿自己和别人比较实际上可能有助于建设一个更好的社会，甚至可能有助于这个世界。
领导而不是追随
好吧，也许这听起来有点浮夸，但我真的认为社会正处于把自己变成一群复制人的危险之中。克隆，如果你喜欢的话。
通过全球媒体的影响，世界各地的青少年说话都一样，即使他们生活在不同的大陆。世界各地的人们使用相同的习语和表达方式，有着越来越相似的信仰和愿望。这种减少个性、增加同质化的压力意味着，真正的创造力、前进动力、新想法和新观点只能来自那些真正敢于做自己的人。
敢于与众不同——或者根本不敢，只要开始思考比我们其他人更少地“融入”就行了!通过模仿别人来寻找自信，就像寻找丢失的钥匙一样内部你失去的房子外——因为从里面可以看到更多的光线!
当你花更少的精力和时间去担心你是否“适合”别人时，你就可以自由地去寻找真正的你生活中的成就感。当然，改善交流对人类有很多好处，但一个缺点可能是真正具有独创性的人的数量严重减少。哲学家和政治家(现在出现了罕见的组合!)约翰·斯图亚特·密尔(John Stuart Mill)早在1869年就已经注意到了这种威胁:“现在很少有人敢特立独行，这标志着我们这个时代的主要危险。”
所以，如果你想减少自我比较，让自己自由地成为你想成为的那个人，你可以这么做:
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